Kurang tidur menyebabkan depresi

• April 23, 2024

Menurut para ahli di gangguan tidur , remaja yang memiliki masalah untuk tidur , mereka mengembangkan probabilitas penyajian episode yang lebih tinggi depresi di masa depan

Spesialis dari berbagai klinik tidur merekomendasikan perawatan dengan teknik relaksasi diri dan terapi kognitif , jadi mereka mengesampingkan penggunaan obat-obatan o obat penenang .

itu gangguan tidur mereka sangat sering dan muncul sebagai konsekuensi dari konflik yang terjadi antara kebutuhan yang lebih besar untuk tidur pada tahap kehidupan ini dan tuntutan sekolah dan tuntutan sosial.

Konflik ini menyebabkan ritme dan jadwal tidur yang tidak teratur pada remaja (tidur larut dan bangun pagi-pagi sekali), yang menyebabkan kurang tidur yang memfasilitasi gangguan dari kantuk di siang hari .

Terapi tidur untuk remaja

Untuk terapis tidur, penilaian lengkap dari semua aktivitas remaja adalah penting untuk memfokuskan pengobatan dengan strategi global.

Tes untuk studi gangguan ini, dikenal sebagai MSLT , memungkinkan untuk mengenali defisit tidur yang ada . Terapi ini berfokus pada perbaikan defisit ini dari sudut pandang kuantitatif dan pada mengembalikan jadwal tidur yang benar: tidur di waktu yang tepat dan bangun di saat yang tepat.

Pada saat yang sama, ritme kegiatan diatur pada siang hari, menghindari stres, memberi nasihat tentang waktu istirahat dan mempertahankan keteraturan maksimum dalam jadwal sehingga pemulihan ritme tidur .

Jika ini strategi reedukasi perilaku Saya tidak secara signifikan meningkatkan karakteristik gangguan, terapis dapat memilih untuk menerapkan teknik-teknik tertentu pengobatan kronis yang tujuannya adalah untuk mengembalikan apa yang disebut "jam biologis".

Dalam kebanyakan kasus, berturut-turut memodifikasi waktu tidur dan bangun rata-rata, satu atau dua jam, cukup untuk secara perlahan dan progresif membawa kedua keadaan ini lebih dekat ke waktu yang tepat untuk tidur dan bangun; Karena itu, istirahatlah dan optimalkan kualitas hidup Anda.

Obat Video: Dampak Negatif Bermain HP Sebelum Tidur (April 2024).