• April 16, 2024

Secara resmi di sini bahwa tahun ketika daun jatuh dan pemandangan berubah menjadi coklat, semuanya indah. Tapi itu juga membawa serta karakteristik yang mempengaruhi Anda gaya hidup , beberapa untuk kebaikan dan lainnya untuk buruk: Apakah Anda tahu caranya musim gugur ubah kebiasaan ?

Dimulai dengan dasar-dasar, peneliti dari Sekolah Kedokteran Harvard menegaskan bahwa bahkan ketika seseorang sangat termotivasi, adopsi a Kebiasaan sehat, atau putus dengan yang lama yang buruk, itu bisa sangat buruk sulit .

Para ahli yang mempelajari perubahan perilaku setuju bahwa lebih mungkin bertahan lama jika orang tersebut termotivasi dan diposisikan dalam pemikiran positif, "kata mereka.

Bentang alam yang mengubah kehidupan

Tetapi untuk lebih banyak alasan positif Anda miliki, di musim gugur dimulai fenomena karakteristik musim dingin: Gangguan afektif musiman (SAD) , semacam depresi , yang menyajikan gejala itu mengubah Anda kebiasaan gaya hidup sehat dan umum.

1. Makan lebih banyak. Barrie Wolf-Radbille , ahli gizi anggota Asosiasi Diet Amerika , menjelaskan bahwa segera setelah suhu rendah, itu nafsu makan tingkatkan asupan kalori , oleh keinginan untuk makanan yang kaya karbohidrat , hidangan yang membuat kita merasa lebih hangat.

2. Anda kurang memiliki keinginan untuk berolahraga. Informasi dari Akademi Dokter Keluarga Amerika , menunjukkan bahwa beberapa gejala April adalah kelelahan dan penurunan level energi . Jadi selama musim gugur Anda lebih cenderung ingin tetap di tempat tidur daripada melakukan latihan .

3. Anda menghindari sosialisasi. itu musim gugur dan gangguan ini juga membawa kurangnya minat dalam kegiatan normal dan isolasi sosial , kata sebuah artikel dari Asosiasi Psikiatris Amerika . Jika Anda kebiasaan normal keluar untuk makan dengan teman-teman Anda, ini bisa mengubah mereka.

4. Berdampak pada kesenangan Anda. Data dari Royal College of Psychiatrists (RC Psych) menunjukkan bahwa orang dengan SAD biasanya mudah tersinggung , tidak dapat menikmati hidup dan menderita kesedihan .

Dengan begitu, jika untuk Anda itu a Kebiasaan untuk selalu bahagia dan tersenyum, ini pasti menyebabkan perubahan.

5. Ubah impian Anda. Sementara di a depresi non-musiman itu umum untuk orang tidur kurang, di April, orang biasanya melakukannya selama berjam-jam, kata RC Psych. Mungkin ini merujuk Anda ke hibernasi hewan, tetapi itu adalah sesuatu yang juga mempengaruhi manusia.

Meskipun sebagian besar penduduk biasanya menderita gangguan afektif musiman Itu tidak berarti bahwa itu adalah kasus Anda. Tetapi karena karakteristik musim gugur sangat jelas, penting bahwa Anda memperhatikan untuk menghindari itu kebiasaan normal, dan sehat, diubah.

Rekomendasi agar Anda dapat menikmati yang hebat musim gugur adalah bahwa Anda melanjutkan diet sehat, jangan tinggalkan latihan (Dingin akan membantu membakar lebih banyak kalori ) dan bahwa dalam hal terjadi anomali Anda pergi ke dokter untuk diperiksa.

Dan Anda, bagaimana menurut Anda musim gugur mengubah kebiasaan Anda?