Belajar membaca label

Semua diet mereka mengatakannya: waspadalah terhadap kalori ! Rata-rata, kita tahu berapa banyak yang harus kita makan dan jenis makanan apa yang "membatasi". Apa yang sering kita tidak perhatikan adalah bagaimana label dapat membuat kita percaya bahwa kita sedang makan sesuatu, padahal sebenarnya ceritanya sangat berbeda. Banyak produk kalengan yang kami beli memberi tahu kami apa yang dikandungnya, tetapi kadang-kadang kita tidak tahu cara membaca label dengan benar. Lihatlah tips ini untuk tidak merusak diet tanpa disadari.

Ukuran porsi

Sangat penting bagi Anda untuk melihat ukuran porsi yang mereka gambarkan. Jika Anda memiliki sekantong kentang 250 g dan ukuran porsinya 10 g, Anda harus melipatgandakan semua informasi yang berisi label dengan 25. Kedengarannya sangat jelas, tetapi kadang-kadang kita mengabaikan semua yang kita makan. Label yang sama harus memberi tahu Anda berapa banyak porsi paket yang berisi sehingga Anda dapat melakukan perhitungan Anda. Jangan biarkan diri Anda terbawa oleh jumlah kalori yang tertulis. Sebagai referensi, 40 kalori sedikit, 100 kalori adalah jumlah sedang dan lebih dari 400 kalori terlalu banyak.

Tahu apa yang kamu makan

Jika apa yang Anda makan memiliki lebih dari 15 g lemak total, lebih dari 30 mg kolesterol atau lebih dari 500 mg natrium, itu mungkin berdampak buruk bagi Anda. Label memberi Anda dua angka; satu dalam gram dan lainnya dalam persentase. Jika camilan Anda mengandung 30% dari persentase lemak harian yang disarankan, dan di atas adalah tiga porsi per kantong dan Anda menyelesaikannya, Anda sudah makan semua yang harus Anda makan di siang hari. Seberapa sering Anda memeriksa label nutrisi?

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami


Obat Video: Cara Membaca Label Wine (Maret 2024).