Belajarlah untuk mengurangi kalori

• April 20, 2024

Tanpa ragu, milik kita makan Itu harus seimbang, bervariasi, bebas lemak dan rendah kalori , tetapi ini harus mencakup energi dan kebutuhan nutrisi tubuh, untuk menikmati kesehatan yang baik dan sosok yang patut ditiru.

Menurut Yayasan Jantung Spanyol , diet harus mencakup makanan moderat dalam gula halus, lemak jenuh dan garam; untuk mempertahankan a berat badan ideal, disertai oleh latihan o aktivitas fisik .

Dalam video berikut, yayasan menawarkan beberapa tips untuk menerapkan beberapa kebiasaan sehat yang harus dilakukan selama persiapan makanan:

Dengan mengurangi produk kalori Dalam resep, serta membatasi konsumsi daging merah dan mengontrol jumlah bahan, Anda bisa mendapatkannya diet kardiosaludable, yang akan membantu mengurangi kadar kolesterol di darah dan trigliserida .

Para ahli menunjukkan bahwa seorang wanita harus mengkonsumsi antara seribu 500 dan dua ribu kalori sehari; sedangkan pria harus makan antara dua ribu hingga dua ribu 500.

Ingatlah untuk meminumnya air setiap hari, yang membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik dan menyerap semua nutrisi. Dan Anda, berapa banyak kalori yang Anda konsumsi per hari?

Ikuti kami di Twitter dan Facebook

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami

Obat Video: Ini Cara Mudah Menghitung Kalori Untuk Turunkan Berat Badanmu (April 2024).