• April 25, 2024

Pekerjaan yang berlebihan, tuntutan keluarga atau masalah eksternal, dapat membuat hari-hari Anda terasa kacau dan jatuh suasana hati negatif Tetapi dengan memiliki tips untuk mengatasi minggu yang sulit, dapat mengubah lanskap secara radikal.

Berkumpul dengan orang-orang yang membuat Anda bahagia, akan membantu vs stres. Courtesy: Gettyimages

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Laura Kubzansky , peneliti dari Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard , orang-orang yang memiliki lebih banyak kekuatan emosional mereka memiliki risiko menderita 20% lebih sedikit penyakit jantung , dibandingkan dengan mereka yang lebih "lemah" dengan mereka emosi .

Tinggalkan masa lalu dan lanjutkan

Sehingga, terlepas dari situasi yang tidak berada dalam kendali Anda, Anda memiliki cara untuk maju, kami berbagi kiat untuk mengatasi minggu yang sulit. Gina DeLapa , profesor di Universitas San Diego dan penulis seri buku "Hal yang Sudah Kamu Ketahui" .

1. Bernafas. Tampaknya umum, tetapi apakah Anda melakukannya dengan hati-hati? Ketika Anda melakukannya, dua hal terjadi: Anda menjadi tenang dan berhenti berbicara. Dengan cara yang sama Anda menahan mencerminkan tentang Anda pikiran , yang dapat membantu Anda melupakan hal-hal yang negatif.

2. Manfaatkan. Ketika beberapa hal penting dibatalkan dari kalender Anda, pikirkan apakah Anda perlu melakukannya memprogram ulang untuk kesempatan lain, seringkali itu tidak bisa dilakukan. Ini juga merupakan ide yang baik untuk menggunakan waktu yang dibiarkan bebas untuk "mengatur napas".

3. Hindari berpisah pada orang lain. Mematuhi komitmen Anda adalah cara Anda harus menaati kepercayaan diri dan kredibilitas , dengan Anda, dengan orang-orang yang bekerja dan Anda cintai. Ini juga akan membantu Anda tumbuh dan memiliki manajemen yang lebih baik krisis .

4. Bergerak. Anda harus bangun dari kursi, berjalan dan meregangkan tubuh untuk dapat merasakan dan berpikir lebih baik. Ketika ada masalah, itu kesedihan Itu dapat mencegah Anda menemukan solusinya.

5. Waktu berakhir. Jika Anda memiliki rapat atau tugas yang sepertinya tidak ada habisnya bagi Anda dan di mana Anda benar-benar tidak lagi memberi pinjaman perhatian , Anda membuang-buang waktu sia-sia. Yang terbaik adalah bahwa penugasan untuk waktu yang lebih baik, akan lebih ringan.

6. Melakukan perbuatan baik. Bukan untuk mendapatkan pengakuan, tetapi karena Anda memiliki sesuatu yang baik untuk diberikan. DeLapa memastikan bahwa tindakan yang baik mereka melakukan hal yang sama atau lebih baik untuk Anda, seperti orang yang menerimanya.

7. Cari tawa. Tidak ada yang lebih baik daripada tertawa untuk meringankan kecemasan atau tegang, teleponlah teman baik Anda dan bicarakan tentang pengalaman Anda bahagia , Anda akan melihat bahwa pada akhirnya Anda akan merasa jauh lebih baik.

8. Ubah apa yang mengganggu Anda. Di tengah situasi yang penuh tekanan, cobalah bertanya pada diri sendiri bagaimana Anda dapat melihat sebaliknya apa yang terjadi pada Anda. Seringkali stres Itu tidak dihasilkan oleh apa yang telah terjadi, tetapi oleh apa yang Anda pikirkan terjadi dan itu menghalangi Anda.

9. Jangan lupakan Anda. Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang rumit, menikmati piyama favorit Anda dan menikmati tempat tidur Anda di akhir hari yang berat, Anda dapat menemani saat dengan minuman terbaik Anda dan istirahat .

10. Terima kasih. Setiap hari adalah kesempatan yang baik untuk memulai, terutama jika Anda berpikir tidak semua orang beruntung. Luangkan waktu beberapa menit untuk menilai semua hal baik yang Anda miliki dan menghargainya, pikirkan apa yang membuat Anda bahagia akan membangkitkan semangat Anda.

Seperti yang Anda akan perhatikan semua ini tips Untuk mengatasi minggu yang sulit, Anda dapat menerapkannya pada waktu yang paling nyaman, yang penting adalah Anda capai dengan masing-masing untuk menemukan dorongan untuk melanjutkan jalanmu. Anda, apakah Anda punya formula?

Obat Video: Ternyata Ayat Inilah Yang Dibaca Oleh Imam Yang Tetap Lanjutkan Sholat Saat Terjadi Gempa Lombok 5/8 (April 2024).