Kurang tidur, lebih banyak kelebihan berat badan dan insulin
istirahat

Kurang tidur, lebih banyak kelebihan berat badan dan insulin

Apakah kurang tidur mempengaruhi diabetes ? Setelah meninjau berbagai artikel tentang kurang tidur dan diabetes, tampaknya ada banyak variabel untuk dipertimbangkan; Namun, tampaknya tidur bisa menjadi faktor penting dalam pengendalian penyakit.

Jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang bervariasi tergantung padanya. Sebagai contoh dari dua ekstrem, ilmuwan terkenal Einstein dan Edison memiliki persyaratan yang sangat berbeda untuk istirahat. Edison berpikir mimpi itu hanya buang-buang waktu, tetapi dia tidur siang. Sebaliknya, Einstein tidur sepuluh jam semalam.

Anda mungkin juga tertarik: Kurang tidur menyebabkan depresi

 

Kurang tidur, lebih banyak kelebihan berat badan dan insulin

Orang dewasa yang sehat membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur di malam hari, dan, saat ini, jumlah rata-rata per malam kurang dari ini. Studi menunjukkan bahwa semakin sedikit Anda tidur, semakin besar kemungkinan Anda mengalami kegemukan.

Kelebihan berat badan meningkatkan resistensi insulin , seperti yang ditunjukkan oleh penelitian yang menjelaskan bahwa reaksi tubuh terhadap kurang tidur sebenarnya menyerupai resistensi insulin.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Tidur lebih baik untuk menurunkan berat badan

 

Tidur lebih nyenyak

Tidur lebih banyak dan meningkatkan kualitas tidur dapat memiliki efek positif pada kontrol glukosa pada orang dengan dan tanpa diabetes . Jadi, untuk mempersulit tidur, beberapa langkah dapat diambil untuk mempromosikan tidur yang sehat:

1. Olahraga awal, tidak segera sebelum tidur
2. Pertahankan konsistensi dengan rutinitas yang teratur
3. Cobalah teknik relaksasi, seperti mandi air panas atau membaca buku
4. Batasi alkohol dan kafein, dan hindari makanan berat sebelum tidur
5. Tetap khawatir untuk hari berikutnya, yang mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, pertimbangkan setiap hari untuk memproses pikiran

Karena itu, jika Anda kesulitan tidur dan strategi-strategi ini tidak efektif, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan spesialis untuk menentukan cara terbaik untuk mengakhiri kurang tidur.

Obat Video: Apa Penyebab Obesitas dan Apa Bahayanya? (Oktober 2019).


Artikel Yang Berhubungan

1. Insomnia

Teh untuk mengatasi ketidaknyamanan kehamilan

Perawatan yang ramah, rahasia untuk menikmati liburan!