Dapatkan bergerak!

Menurut, Yayasan "Opera Prima y Neuronilla" Tiga tingkat yang harus diseimbangkan dalam situasi stres adalah tingkat fisik, mental, dan spiritual.


Stres adalah respons psikologis atau fisiologis yang terjadi di hadapan "penekan lingkungan". Faktor-faktor yang mempengaruhi beragam: kepribadian, kesehatan, lingkungan, atau ekonomi. GetQoralHealth , kami menghadirkan 5 gerakan yang membuat tubuh Anda rileks dan meningkatkan kesejahteraan.

 

Dapatkan bergerak!

1. Kursi santai. Duduk di tepi kursi, rentangkan tangan ke belakang dan dengan tangan Anda mengambil sandaran. Tarik napas dan regangkan dada Anda ke depan dan jatuhkan kepala Anda kembali dengan hati-hati. Tahan posisi dan lengkungkan kolom. Sementara itu, bawa bahu Anda kembali dan bernapas dengan tenang.

2. Pijat Ayurvedic. Spesialis, menunjukkan bahwa pijatan ini dilakukan pada pasien dengan sedikit atau tanpa pakaian, untuk melakukan gerakan memutar di seluruh tubuh, terutama di punggung dan leher di mana mereka mengumpulkan lebih banyak ketegangan.

3. Jalan reflektif. Tidak perlu berada dalam posisi tertentu untuk meditasi, saat Anda berjalan, cobalah untuk memahami langkah-langkah Anda, gerakan dan sensasi kaki Anda ketika Anda menyentuh tanah dengan ritme pernapasan Anda, rasakan angin dan senyum.

4. Imajinasi. Apakah Anda suka pantai ?, lalu duduk dan menyilangkan kaki, dan bayangkan: dengarkan suara laut, aroma pasir, sensasi kesegaran di kaki Anda dan garam di bibir Anda, bayangkan matahari terbit di tempat itu yang Anda anggap dekat dengan surga.

5. Bernapas dan kurangi pinggang Anda. Dengan teknik ini, Anda tidak hanya akan rileks, tetapi Anda akan mengambil keuntungan untuk mengurangi ukuran di pinggang Anda. Miki Rysouke , penulis "Diet bernafas dalam" , mengundang Anda untuk memeriksanya: berdiri dan letakkan satu tangan di perut Anda, yang lain di punggung bawah dan bernapas selama tiga detik. Akhirnya, buang napas selama tujuh detik dan kontraksi perut dengan erat.

 

Menangis?


Ahli biokimia dan peneliti, Willliam H. Frey dari Pusat Medis St. Paul Ramsey masuk Minnesota , menjelaskan bahwa ketika air mata emosional tidak hanya mengandung garam, tetapi juga endorfin, adenokortikotropin, prolaktin dan mangan, zat yang dianggap sebagai stres dan berbahaya bagi tubuh, sehingga ketika dilepaskan dengan menangis dapat meningkatkan kesehatan emosi.


Referensi lain tentang manfaat menangis adalah penelitian yang dilakukan oleh Margaret Creepeau , di Universitas Pittsburg , yang mengacu pada menangis sebagai pilihan yang bermanfaat untuk memerangi kolitis kronis atau tukak lambung, kondisi yang berhubungan dengan stres. Santai dan jaga tubuh Anda!