• April 25, 2024

Selain menjadi antidepresan alami, berlari mungkin merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kecerdasan Anda. Sejak 30 menit aktivitas ini sehari sudah cukup untuk meningkatkan jumlah mitokondria di neuron otak Anda, menurut sebuah studi tentang Universitas Selatan di Amerika Serikat.

Namun, apa yang bisa dilakukan untuk membuat kebiasaan ini lebih mudah dilakukan?

Kiat Cobalah untuk mempersingkat langkah Anda dan mencoba melakukan lebih banyak langkah per menit: yang ideal adalah 180. Ini dapat membantu Anda berjalan lebih efisien, karena itu akan memungkinkan Anda untuk menyelamatkan muncul dan meningkatkan jarak yang Anda tempuh.

Biarkan gairah Anda!

Lakukan konstan ini aktivitas fisik Ini juga dapat membantu otot Anda; Nah, berlari mempercepat proses regenerasi sel-sel tubuh Anda, menurut sebuah penelitian.

Agar Anda tidak melewatkan manfaat ini, berikut adalah beberapa kiat untuk membuat berlari lebih mudah dan lebih menyenangkan bagi Anda, dengan informasi dari pakar, Belenggu Aleisha.

1. Perhatikan baik-baik di mana Anda melihat. Tetap awasi mata Anda pada suatu titik di depan Anda, itu akan membuat berlari lebih mudah, karena itu membuat Anda melupakan semua yang Anda miliki di sekitar Anda. Juga gerakan Anda akan lebih efisien.

2. Rilekskan lengan Anda. Mengencangkan pundak dan menekuk siku menyebabkan pemborosan energi yang lebih besar.

3. Ubah ritme. Untuk menghindari kelelahan pada kaki Anda, penting bahwa Anda mengubah ritme. Buat kilometer pertama dengan langkah mulus, 5 kilometer kemudian bisa menggunakan kecepatan sedang untuk berpuasa.

4. Kenakan pakaian yang nyaman. Jangan pernah berlari tanpa bra olahraga yang tepat, selalu gunakan alas kaki khusus untuk dijalankan ; Ini memiliki kualitas menahan berat badan Anda di setiap langkah.

5. Beri diri Anda waktu. Tidak masalah apakah latihan Anda kuat atau lebih ringan, bagi tubuh Anda adalah penting bahwa ada waktu istirahat, karena ini menghindari cedera dan kelelahan yang berlebihan.

Saran terakhir. Agar kegiatan ini mudah bagi Anda, tetapi di atas segalanya sesuai dengan keinginan Anda, carilah perusahaan teman. Ini juga akan membantu Anda untuk menantang batas Anda sendiri.

Obat Video: AWAS!!! Stress Dapat Memicu Hilangnya Gairah Seksual Anda (April 2024).