Perubahan kecil

Selama menstruasi, dan hari-hari sebelumnya, Anda dapat menurunkan berat badan lebih mudah daripada di sisa bulan. Bagaimana? Menurut sebuah studi tentang University of Witwatersrand, Afrika Selatan, metabolisme wanita meningkat antara 5% hingga 10%, yang memungkinkan untuk dihilangkan 100 hingga 200 kalori per hari

Meskipun untuk ini perlu Anda menghilangkan beberapa keinginan; Misalnya, makanan berlemak. itu dokter kandungan dan kandungan, Julie Solomon, Ini menjelaskan hubungan antara hormon dan makanan ini. Dapatkan itu!

 

Perubahan kecil

Investigasi diterbitkan di Jurnal Internasional Ilmu Molekuler, menegaskan bahwa diet yang mencakup daging dan haid ringan menghindari anemia karena kekurangan zat besi.

Untuk alasan ini kami memberikan Anda rekomendasi berikut untuk mempertahankan diet sehat selama menstruasi, dengan informasi dari ahli gizi Jenny Patrizia.

1. Makanlah makanan kaya akan kalsium dan antioksidan ; contohnya, almond.

2. Rempah-rempah Kunyit dan minyak evening primrose telah dikaitkan dengan pengurangan nyeri haid.

3. Hindari pemicu, seperti nikotin, alkohol, dan kafein.

4. Termasuk: suplemen minyak ikan, vitamin D dan E.

5. Serat Selama hari-hari ini Anda harus mengonsumsi salad dari semua jenis, jus buah atau sayuran dan buah utuh. Ini termasuk, terutama, dedak gandum untuk menghindari masalah sembelit.

Anda tidak boleh melupakannya! Selama menstruasi, ada wanita yang mungkin menderita retensi cairan . Untuk menghindarinya, kurangi konsumsi garam dan natrium. Minumlah air secukupnya, antara satu liter hingga satu setengah liter sehari.


Obat Video: F4- DIFFERENTIATION PART 4 (Approximate change/Small change/perubahan kecil) (Maret 2024).