Menurunkan berat badan!

Berapa kali Anda melakukan diet atau berolahraga? menurunkan berat badan dan Anda tidak melihat hasil di cermin? Mungkin Anda membuat beberapa kesalahan umum yang dilakukan wanita saat menurunkan berat badan.

Menurut ahli gizi Felicia Stoler, yang berafiliasi dengan American College of Sports Medicine , wanita sering membuat banyak kesalahan yang mencegah mereka menurunkan berat badan atau, jadi penting bahwa Anda menghindarinya untuk mencapai tujuan Anda.

Anda mungkin juga tertarik: 5 kesalahan yang menyebabkan lemak perut

 

Menurunkan berat badan!

 

  1. Tambahkan protein . Protein penting untuk membangun otot, namun, melebihi batas asupan dapat disimpan sebagai lemak. Disarankan untuk wanita adalah 46 gram sehari.
  2. Batasi konsumsi sayuran. Jika Anda bukan penggemar sayuran, cobalah untuk melihat sisi baiknya. Mereka membantu Anda memuaskan rasa lapar Anda, jika Anda tidak melakukannya, Anda akan merasakan sensasi "hampa" sepanjang hari.
  3. Menaksir terlalu tinggi penurunan berat badan . Kebanyakan orang ingin kehilangan banyak kilogram pada minggu-minggu pertama mereka memulai diet, jadi penting bagi Anda untuk mendapatkan gagasan bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, Anda akan membakar kalori sedikit demi sedikit.
  4. Lakukan rutin yang sama. Jika Anda melakukan latihan yang sama setiap hari, tubuh Anda akan terbiasa dan tidak membakar kalori yang sama, jadi penting bagi Anda untuk mengubah beberapa gerakan.
  5. Meremehkan waktu untuk menurunkan berat badan. Berencana untuk melakukan diet atau berolahraga tanpa yakin Anda bisa melakukannya adalah kesalahan yang sangat besar, karena Anda hanya mengubah tubuh Anda dan Anda bisa frustrasi ketika Anda tidak melihat hasilnya.

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah pergi dengan spesialis untuk memberikan perawatan khusus, sesuai dengan kebutuhan Anda, serta jujur ​​pada diri sendiri dan menghormati semua perubahan yang perlu Anda lakukan.

Ingatlah bahwa diet seimbang dan praktik aktivitas fisik, akan menjauhkan Anda dari obesitas dan penyakit lain yang mengurangi kualitas hidup Anda. Dan Anda, kesalahan apa lagi yang Anda buat saat menurunkan berat badan?


Obat Video: Menurunkan Berat Badan 15 Kg Dalam 1 Bulan (Maret 2024).