Menurunkan berat badan dan mempercepat metabolisme Anda

• April 23, 2024

Penemuan bahwa makanan tidak menjadi gemuk saat sarapan menyoroti pentingnya jam internal dan jam makan kita metabolisme . Dahulu dokter dan ahli gizi berpikir demikian menurunkan berat badan saran terbaik adalah menutup mulut Anda. Mereka merekomendasikan diet berdasarkan Piramida Gizi .

Secara umum, orang kehilangan 5 kg dalam sebulan dan meskipun serangan mereka kecemasan lebih buruk, yang terburuk terjadi ketika bulan depan, gandakan lemak. Sayangnya, mereka menghubungkan kegagalan itu diet pasien dan kurangnya kemauannya.

Bagaimana mempercepat metabolisme untuk menurunkan berat badan?

Adalah kesalahan untuk percaya bahwa Anda menambah berat badan dengan makan banyak. Orang dengan Kelebihan berat badan kamu Obesitas mereka tidak makan lebih banyak; Mereka hampir tidak pernah makan sarapan. Sebagian besar bangun di pagi hari tanpa rasa lapar, tetapi pada sore hari adalah saat serangan kecemasan mereka mengerikan, itu yang dikenal sebagai Otak gemuk . Bahkan tanpa rasa lapar perlu untuk sarapan sampai Anda lebih dari puas.

Kapan harus sarapan untuk mempercepat metabolisme?

Sarapan 2 atau 3 jam setelah bangun tidak berfungsi untuk mengurangi nafsu makan, atau untuk mempercepat metabolisme . Kemauan telah terbukti tidak berguna untuk mengendalikan Otak gemuk . Itu sebabnya penting untuk dimasukkan protein , karena mereka adalah makanan yang menghasilkan rasa kenyang paling banyak. Sebaliknya, karbohidrat atau gula dan lemak tidak seefektif mengurangi nafsu makan, apalagi mempercepat metabolisme .

Jika seseorang melakukannya diet kelaparan tubuh mulai menggunakan protein otot dan kulit untuk dapat terus berfungsi. Kita semua perlu makan 150 gram protein ketika kita bangun.

Apa latihan terbaik untuk mempercepat metabolisme?

itu otot adalah kiln mana kalori makanan. Jika Anda tidak melakukan cukup latihan fisik Anda membutuhkan lebih banyak bantuan untuk tidak kehilangan otot; Semakin sedikit Anda berolahraga, semakin banyak protein yang Anda butuhkan.

Berjalan selama satu jam kurang bermanfaat daripada olahraga intensif selama 5 menit. Naik tangga tanpa henti, jogging beberapa meter, mengendarai sepeda menanjak dan mengangkat pint kecil lebih efektif daripada berjalan-jalan. Hanya dengan 5 menit aktivitas fisik yang intens, perubahan hormon terjadi dalam tubuh yang menyebabkan penurunan berat badan. Sebaliknya, manfaat dari olahraga ringan bahkan mungkin tidak terjadi.

Bagaimana cara tidur untuk mempercepat metabolisme?

Tidur Lebih penting menurunkan berat badan daripada makanan. Perlu istirahat setidaknya 5 jam sehari, tetapi jika Anda tidur lebih banyak, Anda akan mendapat manfaat ekstra membakar lemak dan mempercepat metabolisme .

Berapa kali Anda makan untuk mempercepat metabolisme Anda?

Perut memiliki pengaruh besar pada metabolisme . Makan 5 kali sehari membantu membuatnya lebih cepat. Kiat-kiat ini sangat penting untuk semua pasien dalam praktik saya yang perlu mempercepat metabolisme dan akhirnya menurunkan berat badan. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi: www.niunadietamas.com