Menurunkan berat badan dan meningkatkan tekanan darah saat Anda berlari

• April 23, 2024

Bagi kebanyakan orang, lari Ini agak melelahkan, membosankan, dan terkadang menyakitkan. Namun, kami juga melihat banyak orang berlari seolah-olah hidup mereka bergantung padanya.

Ada banyak alasan mengapa orang terlibat dalam latihan ini. Yang paling penting adalah tetap bugar atau mencapai tubuh Anda berat badan ideal . Studi menunjukkan bahwa kombinasi dari diet latihan yang benar dan tepat adalah metode yang paling efektif untuk menurunkan berat badan .

Lari Ini sangat efektif, karena memungkinkan seseorang kehilangan rata-rata 100 kalori untuk setiap mil eksekusi. Sebaliknya, berjalanlah masuk sepeda dan berjalan , mereka hanya membakar sebagian kecil dari kalori ini dalam jumlah waktu yang sama.

Padahal mereka membakar sekitar 2 ribu hingga 5 ribu kalori setiap hari tidak melakukan apa-apa, berlari lima mil sehari membakar 500 kalori tambahan

itu kecepatan dalam perlombaan memiliki sedikit atau tidak berpengaruh pada jumlah kalori dibakar. Sebaliknya, itu adalah berat badan salah satu yang diperhitungkan. Seseorang dengan 100 kg, yang berlari satu mil dalam delapan menit, membakar 150 kalori, sementara seseorang yang beratnya 60 kg dan berolahraga pada kecepatan yang sama hanya membakar 82 kalori.

Tingkatkan tekanan darah Anda

Motivasi lain yang dimiliki broker adalah manfaat kesehatan yang mereka terima. Lari membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga elastisitas arteri .

Lari Ini juga memaksimalkan potensi paru-paru , menjaga mereka kuat. itu napas dalam-dalam mereka memberi kekuatan untuk paru-paru dan mengembangkan lebih banyak jaringan; Setengah dari keduanya tidak digunakan. Lari membuat paru-paru gunakan hampir semua kapasitas mereka.

Lari Ini juga memperkuat hati dan membantu mencegah serangan jantung . Selama balapan, the otot dari hati Mereka berolahraga, sehingga mereka tetap bugar dan kuat sendiri.

Kekuatan endorfin

Kebanyakan pelari menyimpan rahasia ini untuk diri mereka sendiri: berlari memberi euforia yang intens setelah balapan. Dan mereka kecanduan perasaan dan lebih memotivasi mereka.

Sains telah menemukan alasannya: beta endorfin . Ini dirilis oleh neuron dari tubuh yang dimaksudkan untuk menghilangkan rasa sakit setelah balapan.

Ini menciptakan perasaan kebahagiaan yang ekstrem dan kegembiraan bisa begitu kuat sehingga mereka sering dapat menggantikan bentuk-bentuk kecanduan lainnya. obat-obatan , seperti alkohol dan makan .

Di sisi lain, diketahui bahwa berlari membantu mengurangi angka depresi klinis dan gangguan psikologis lainnya. Ini berdasarkan penelitian yang menunjukkannya sebagai obat penenang alami. Pasien merasa kurang tegang, bingung, depresi dan lelah.

Obat Video: Olahraga Apa yang Paling Membakar Lemak ? (April 2024).