• April 24, 2024

Apakah Anda merasa bahwa Anda melakukan segala sesuatu yang salah? Apakah Anda melihat diri Anda di cermin dan berpikir bahwa Anda adalah orang yang paling jelek di dunia ini? Ini berarti bahwa Anda memiliki harga diri yang rendah dan Anda perlu bertindak untuk meningkatkan harga diri Anda.

Menurut spesialis dari Klinik Mayo , rendah harga diri atau harga diri berdampak negatif pada hubungan pribadi Anda, pekerjaan dan kesehatan, dengan mendorong perkembangan depresi, kesedihan dan kemarahan.

Cintai dirimu di atas segalanya!

Hal pertama yang harus Anda lakukan untuk mengatasi krisis ini dan memulihkan cinta Anda untuk diri sendiri adalah mengidentifikasi kondisi atau situasi yang menyebabkan Anda rendah diri seperti masalah di tempat kerja, dengan pasangan Anda atau perubahan tak terduga; Lalu, ikuti tips ini.

1. Sadari pikiran Anda

Buat dialog internal dan tafsirkan setiap situasi yang membuat Anda kehilangan cinta untuk Anda. Identifikasi apakah emosi itu positif, negatif, atau netral.

Ganti pikiran negatif dengan yang konstruktif; misalnya, gunakan ungkapan harapan.

2. Maafkan dirimu

Ingatlah bahwa setiap orang membuat kesalahan dan itu membantu Anda tumbuh sebagai pribadi dan pada tingkat profesional.

Berpikir bahwa membuat kesalahan tidak membuat Anda menjadi orang yang lebih buruk, cukup hindari melakukannya lagi.

3. Dapatkan diri Anda

Buat kebiasaan yang meningkatkan kesehatan Anda dan memberi Anda energi, seperti tidur nyenyak, berlatih yoga, berlari, mengganti makanan cepat saji untuk kesehatan dan air minum.

Ingatlah bahwa relaksasi itu penting, jadi temukan beberapa aktivitas yang mengurangi stres dan menyenangkan bagi Anda.

4. Bebaskan diri Anda secara emosional

Anda dapat menggunakan teknik pelepasan emosional untuk menyembuhkan perasaan negatif dan memulihkan kedamaian batin Anda.

Cara yang efektif untuk melakukannya adalah dengan mantra atau afirmasi seperti "Aku mencintai dan menerima diriku apa adanya"

5. Berempati dengan Anda

Kami sangat kritis dan menuntut ketika kami memikirkan diri sendiri, jadi penting bagi Anda untuk berdamai dengan diri Anda sendiri.

Gunakan kata-kata untuk menggambarkan Anda seolah-olah Anda adalah teman atau kekasih. Bersikap baik ketika Anda mengalami episode rasa sakit atau kecemasan.

6. Kenali keaslian Anda

Pikirkan bahwa semua orang berbeda dan masing-masing memiliki karakteristik yang membuat mereka unik. Apa milikmu

Analisis bagaimana Anda akan menggunakannya untuk memanfaatkannya dan merasa lebih baik tentang diri Anda.

7. Rasakan emosi Anda

Jangan menyimpan emosi apa pun. Ekspresikan semua perasaan Anda sehingga mereka tidak mencekik Anda.

Jangan lupa untuk berterima kasih kepada semua yang Anda miliki di sekitar Anda, orang-orang, situasi atau hal-hal lain. Pikirkan bahwa segala sesuatu di sekitar Anda adalah produk dari usaha Anda. Tidak ada yang sempurna, Anda hanya harus menerima kesalahan dan kebajikan Anda.

Sebagai psikolog Walter Riso : "Biarkan hari Anda hari ini ... makan makanan favorit Anda, minuman terbaik Anda, pakaian terbaik Anda, musik yang mengangkut Anda, mimpi, lebih suka diri sendiri dalam kesendirian".