• April 19, 2024

Karena aktivitas fisik adalah salah satu faktor yang mempengaruhi Anda angka dan kesehatan secara umum, kami berbagi tiga sederhana latihan untuk memiliki perut rata .

Ingat itu kamu tubuh Ini dirancang untuk menyimpan lemak jadi alami . itu stres , supercharging dan gaya hidup menetap menyebabkannya menumpuk dalam proporsi besar di dalam rahim, tetapi merupakan faktor yang dapat berubah, kata Rasa Kazlauskaite, ahli endokrin di Pusat Pencegahan Universitas Rush dari Chicago, Amerika Serikat.

Jika kamu mau membakar lemak perut dalam waktu singkat dan mencapai perut rata, Mateo Martínez, pelatih pribadi dan manajer umum Personal Trainer Mexico, mengajarimu latihan Mudah dilakukan untuk mencapai tujuan Anda. Dale mainkan untuk video .

"Pil ajaib" untuk mencapai perut rata

Sheila Dugan, spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi di University of Illinois , mengatakan bahwa aktivitas fisik intensitas sedang adalah "pil ajaib" untuk memiliki perut rata .

Rekomendasi tersebut harus berkomitmen untuk melakukan 150 menit seminggu atau lebih latihan sedang Ini berarti suatu kegiatan yang dengan kecepatan yang memungkinkan Anda untuk berkeringat dan meningkatkan denyut jantung Anda, "katanya. Dugan .

Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari duduk di tempat kerja, cobalah untuk beristirahat sejenak sepanjang hari berjalan, menaiki tangga alih-alih menggunakan lift. Jika memungkinkan, lakukan latihan dari peregangan di depan meja. Carilah cara untuk bergerak sebanyak yang kamu bisa.

Jangan lupa itu dengan perut Anda mengencangkan otot-otot di daerah itu, tetapi Anda tidak membakar lemak intra-abdominal ini. Kunci untuk mengurangi lemak tubuh sedang melakukan aktivitas fisik moderat dan satu diet sehat, dengan ini Anda akan mengurangi lemak perut.

Perut yang rata tidak hanya memberi Anda manfaat estetika, tetapi juga manfaat kesehatan. Mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes , Obesitas dan secara signifikan dapat meningkatkan suasana hati. Apakah Anda biasanya sering melakukan aktivitas fisik sedang?

Obat Video: Agar Perut Langsing Secara Alami (April 2024).