Tandai perut Anda hanya dalam 15 menit

• April 18, 2024

Apakah Anda ingin menghindari akumulasi minyak di pinggang Anda? Tandai perut hanya dalam 15 menit dan lupakan flacciditas dengan rutinitas cepat, yang dapat Anda lakukan kapan saja.

Tandai perut dengan beberapa latihan Praktis SportLife.es , yang dapat Anda lakukan sebelum waktu makan siang di kantor atau di rumah. Jika Anda konstan hanya dalam beberapa bulan, Anda akan melihat perubahan pada tubuh Anda.

Siap? Ayo mulai!

Tandai perut dan tingkatkan postur tubuh Anda dengan latihan berikut; melakukan antara satu dan tiga set 15 sampai 20 pengulangan per hari, sesuai dengan kondisi fisik Anda; juga, istirahat setengah menit antara setiap seri.

1.- Angkat panggul: Berbaring telentang, tekuk lutut dan biarkan kaki Anda di lantai. Tinggikan panggul Anda, dengan perut berkontraksi. Jaga agar lengan Anda bersilang dengan telapak tangan setinggi dada. Tahan posisi selama dua detik dan kembali ke posisi semula.

2. Perut dengan berat: Ambil beberapa halter dan berbaring telentang di lantai. Dengan kaki ditekuk, arahkan koper Anda ke depan, tekan perut Anda dan rentangkan tangan ke depan; kembali ke posisi semula.

3.- Ketinggian diagonal: Berbaring telentang dan putar pinggul sedikit ke satu sisi, Anda bisa sedikit menekuk kaki dan lutut untuk mencegah cedera. Letakkan tangan Anda di kepala Anda dan angkat tubuh Anda ke depan; kembali ke posisi awal. Lakukan setengah dari pengulangan, ganti sisi dan lakukan setengah lainnya.

Selain itu, tandai perut dengan rutinitas sederhana ini itu Arli Lifshitz, instruktur Jazzercise del Valle , itu menjelaskan kepada Anda selanjutnya:

Anda tidak lagi memiliki alasan, tandai perut dan olahraga tubuh yang kencang dan estetika, bebas dari minyak dengan ini praktis latihan dari mana saja. Ingatlah untuk melakukan pemanasan singkat sebelum mulai mencegah cedera . Dan Anda, latihan apa yang Anda lakukan untuk menandai perut Anda?

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? warna: # 333333 "> Daftar bersama kami dan nikmati alat warna baru: # 333333"> GetQoralHealth