• April 25, 2024

Pilih yang terbaik bantal Itu tergantung pada setiap orang dan kebutuhan istirahat spesifik mereka, karena sepertiga dari hidup kita dihabiskan untuk tidur.

Namun, pilih yang terbaik bantal Kadang-kadang itu bisa terlihat rumit karena ada variasi yang besar, itu sebabnya kami memberi tahu Anda tiga kunci yang harus Anda pertimbangkan untuk memilih milik Anda: bahan, posisi tidur Anda dan kebutuhan ergonomis:

Material

Untuk memilih Anda bantal , Anda harus ingat bahwa pengisian menentukan kelembutan atau ketegasan, dan bahkan potensi untuk memancing alergi . Di antara opsi yang ada, menurut vidaysalud.com, adalah:
 

1. Busa karet : Kepadatan yang lebih tinggi, daya tahan yang lebih besar, stabilitas pengisian dan dukungan yang lebih baik untuk kepala Anda.
2. Poliester : mereka ekonomis dan nyaman tetapi jika Anda mencucinya, isinya cenderung rusak.
3. Busa "dengan memori" : Kurangi titik-titik tekanan dengan menyesuaikan dan menyesuaikan dengan bentuk tubuh Anda ketika Anda bergerak di malam hari, sehingga mereka memberikan dukungan yang baik untuk leher Anda.
4. Lateks atau gel : Ini adalah jenis pengisi yang lebih kencang, dan tahan terhadap jamur dan tungau. Karena beradaptasi dengan baik terhadap kontur tubuh, ia memberikan dukungan yang baik untuk leher dan punggung.
5. Wol-kapas : Jenis pengisian ini menghasilkan sangat sedikit alergi dan tahan terhadap cetakan dan tungau . Kepadatannya biasanya keras.
6. Bulu : Ini adalah salah satu pengisi yang paling nyaman karena memberikan keseimbangan yang baik antara ketegasan dan kelembutan dan beradaptasi dengan baik terhadap kontur tubuh, namun orang-orang tertentu dapat menyebabkannya. alergi .

Postur tidur

Kunci lain untuk memilih bantal adalah posisi yang berbeda di mana Anda biasanya beristirahat, oleh karena itu, menurut sikap Anda, Anda harus mempertimbangkan:
 

1. Tidur telentang , ideal adalah yang tipis yang memastikan bahwa leher dan punggung membentuk sudut yang sama seperti ketika berdiri; atau bantal busa, yang berfungsi untuk mendukung leher dan kepala secara bersamaan.
2. Untuk tidur di sisi Anda , Anda harus memilih yang tebal sehingga leher tetap pada sumbu tulang belakang.
3. Untuk postur yang berbeda pada malam hari, a bantal Dengan fleksibilitas tinggi, seperti bulu alami (bulu) mereka lebih baik karena mereka beradaptasi dengan semua posisi tubuh.

Kebutuhan ergonomis

Saat ini berbedabantal untuk memenuhi kebutuhan spesifik tidak hanya tidur, tetapi dari kondisi atau kondisi tertentu, menurut webmd, seperti diabetes, sleep apnea, refluks, hot flashes, sakit kepala dan masalah serviks, jadi Anda harus memperhitungkannya pada saat pilih milikmu bantal :
 

1. Bantal serviks : tersedia dalam berbagai bahan dan bentuk, bantal ini menambah bantalan ekstra di bagian bawah bantal untuk menahan leher.
2. Bantal air : Disukai oleh beberapa fisioterapis dan banyak ahli tulang, bantal ini menggunakan air untuk membuat tingkat Anda sendiri sesuai dengan kepadatan dan dukungan.
3. Bantal keren : Mereka ideal terhadap hot flash dan keringat malam untuk mengisi "mutiara" kecil, yang menyerap panas dan menjaga permukaannya tetap dingin.
4. bantal oksigen: Teknologi mereka didasarkan pada studi kain kaus kaki yang membantu meningkatkan sirkulasi bagi pasien diabetes. Mereka meningkatkan kandungan oksigen dalam pembuluh darah hingga 29%.

Ingatlah bahwa kebersihan sangat penting untuk istirahat yang baik, jadi Anda harus mencuci sarungnya secara berkala karena, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian Rumah Sakit Saint Barts , setelah dua tahun, sepertiga dari bantal Sudah penuh tungau debu , sekresi, kulit mati dan air liur, yang menimbulkan sejumlah besar bakteri Pertimbangkan saat memilih bantal .

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru