Renungkan di kantor dan kendalikan tekanan darah Anda

• April 23, 2024

itu stres kerja Kronis adalah faktor risiko penyakit kardiovaskular , sehingga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan hingga 50% kemungkinan menderita a infark

Salah satu cara untuk mencegah risiko itu adalah penyakit kardiovaskular dan untuk mengendalikan atau menghindari tekanan darah tinggi, Ini sering berlatih beberapa latihan meditasi dan yoga, karena mereka dianggap sebagai alat yang berguna dalam manajemen stres .

Menurut sebuah studi tentang Geoffrey W. Melville dan tim spesialisnya, diterbitkan di majalah Pengobatan Pelengkap dan Alternatif Berbasis Bukti , melakukan meditasi dan latihan yoga selama 15 menit di tempat kerja memungkinkan mengurangi denyut jantung dan tekanan darah tinggi Selain itu, mengurangi stres dan membantu memodulasi pernapasan.

Menurut para peneliti menjelaskan, efek-efek ini dapat dimediasi oleh efek-efek pernapasan, dan menyarankan bahwa praktik lanjutan dari jenis kegiatan ini dapat berguna dalam pengelolaan stres di tempat kerja, yang menghasilkan manfaat bagi kesehatan kardiovaskular .

Perlu disebutkan bahwa penelitian sebelumnya telah menunjukkan efek meditasi yang sama pada tekanan darah dan penyakit kardiovaskular . Demikianlah kasus penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas tersebut Universitas Amerika , dari Amerika Serikat, telah mengungkapkan bahwa meditasi transendental dapat berkurang tekanan darah , kecemasan dan depresi pada siswa yang mendapat tekanan sekolah.

Dalam hal ini, David Haaga, penulis utama studi dan profesor psikologi di American University , menjelaskan bahwa program standar meditasi transendental untuk stres mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan mental orang dewasa muda yang berisiko terkena tekanan darah tinggi.

Meditasi transendental memberikan manfaat ini karena dianggap sebagai seni melatih pikiran dengan mengikuti serangkaian teknik seperti relaksasi, orientasi pikiran, atau visualisasi, yang menghasilkan banyak manfaat kesehatan dari praktik yang sering dilakukan.