Meditasi mengurangi kadar kortisol

itu meditasi mengurangi kadar kortisol dan memberikan bantuan dari efeknya pada kesehatan, menjadikannya cara yang efektif untuk mengendalikan stres, menurut sebuah penyelidikan dari Proyek Shamatha di University of California, Davis.

Perkembangan perhatian adalah cara di mana meditasi membantu mengendalikan stres, karena kemampuan memusatkan sumber daya mental dari pengalaman langsung yang disukai pernapasan dan relaksasi .

Menurut penelitian yang diterbitkan di majalah Psikologi Kesehatan, kadar kortisol yang tinggi, suatu hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal, dihubungkan dengan stres fisik atau emosional. Pelepasan hormon ini berkepanjangan berkontribusi pada berbagai efek samping, pada sejumlah sistem fisiologis.

itu meditasi terpimpin membantu mengendalikan stres dengan mengurangi kadar kortisol dan melepaskannya secara terus-menerus, selain melepaskan tubuh dan pikiran dari ketegangan, kegelisahan dan gejala-gejala lain yang mencegah relaksasi dan konsentrasi .

Menurut Tonya Jacobs, peneliti di UC Davis Center for the Mind and the Brain , "Ini adalah studi pertama yang menunjukkan hubungan langsung antara istirahat kortisol dan skor pada semua jenis skala perhatian."

Untuk melakukan penelitian ini, yang telah didukung oleh Dalai Lama , menerapkan kuesioner pada serangkaian sukarelawan untuk mencatat aspek perawatan selama pensiun intensif meditasi selama tiga bulan. Selain itu, mereka mengukur kadar kortisol dalam air liur peserta.

Sebagai bagian dari hasil, mereka mengamati bahwa pada tingkat individu ada korelasi antara skor tinggi untuk perhatian dan skor kortisol rendah sebelum dan setelah penarikan. Pada orang yang skor angketnya lebih tinggi setelah pensiun, kadarnya menurun.

Untuk mengendalikan stres dan mengurangi kadar kortisol, meditasi memfokuskan sumber daya kognitif seseorang menuju pengalaman sensorik langsung dan tugas-tugas yang harus dilakukan, sehingga semakin Anda bisa fokus padanya, semakin rendah kadar kortisolnya.

Selain itu, jelaskan para spesialis, para meditasi terpimpin Ini melatih pikiran untuk berkonsentrasi sedemikian rupa sehingga mengurangi kecenderungan untuk fokus, mengeluh dan khawatir tentang masa lalu atau masa depan, proses mental yang menyiratkan pelepasan kortisol yang lebih besar.