• April 18, 2024

Rata-rata, 60% populasi di seluruh dunia tidak melakukan aktivitas fisik yang diperlukan (30 menit sehari) seperti yang ditunjukkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia. Meskipun menjaga otot-otot saat istirahat dapat lebih merusak daripada penampilan, itu memengaruhi otak; membuatnya rentan terhadap depresi; tetapi Anda dapat menghindarinya dengan a berjalan

Ketika seseorang sedih atau tanpa roh, biasanya bahunya terkulai atau kakinya terseret dan, sebaliknya, ia maju seperti melompat atau memantul ketika ia bahagia atau dalam suasana hati yang lebih baik, "katanya.Nikolaus Troje, Departemen Psikologi, Universitas Queens.

Gerakan yang akan membuat Anda merasa bahagia ...

Penelitian yang dilakukan oleh ahli Nikolaus menunjukkan bahwa ada hubungan yang erat antara cara berjalan dan keadaan pikiran. Itulah mengapa kami memberi tahu Anda bagaimana gerakan ini dapat meningkatkan gerakan Anda kebahagiaan

1. Selamat tinggal pada depresi. Aktivitas fisik yang teratur mengurangi risiko menderita depresi. Sama seperti latihan fisik yang membantu mengeluarkan endorfin (hormon kebahagiaan) dan secara positif memengaruhi suasana hati, itu juga menegaskan Francisco García-Muro, koordinator bagian fisioterapi dalam aktivitas fisik dan olahraga di Asosiasi Fisioterapis Profesional dari Komunitas Madrid.

2. Ubah cara Anda melakukannya. Orang-orang yang berjalan dengan lebih sedikit gerakan lengan dan dengan bahu condong ke depan, mengalami lebih banyak emosi negatif, daripada mereka yang memiliki bahu kembali, menunjukkan sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Terapi Perilaku dan Psikiatri Eksperimental.

3. Kurangi kadar gula Anda. Menurut penulis buku itu "Hidup tanpa gula", Luisa Martín Rueda Ketika gula dikonsumsi berlebihan, ia cenderung lebih agresif, tidak sabar.

Agar aktivitas fisik, seperti berjalan kaki, agar efektif, perlu untuk melakukannya setidaknya dua kali seminggu. Cobalah!