Nyeri otot?

• April 20, 2024

Tubuh merespons stres dengan serangkaian perubahan fisiologis yang mencakup peningkatan sekresi adrenalin , ketinggian tekanan darah , akselerasi detak jantung dan ketegangan otot yang lebih besar.

Menurut portal mindbodygreen.com , respons ini dapat ditekankan jika faktor-faktor lain seperti gaya hidup menetap atau cedera sebelumnya.

Yang serius adalah ketika ketegangan berlanjut dan serat yang terlibat dalam gerakan paksa meningkat, karena kontraksi tak sadar muncul sebagai respons alami; yaitu, kontraksi otot berlanjut dari waktu ke waktu.

Keadaan emosi dan mental kita memengaruhi tubuh kita, jadi jika tersumbat, itu memengaruhi ketegangan secara permanen dalam tubuh dan mengubah keseimbangan struktural yang memungkinkan relaksasi dan istirahat.

Alternatif untuk melepaskan rasa sakit ini adalah "Relaksasi yang konstruktif" ; gerakan korektif yang mempromosikan kesadaran respirasi untuk mempengaruhi keadaan fisik dan psiko-emosional.

Ini adalah tentang menyelaraskan kembali sumbu dasar tubuh agar berfungsi dengan baik, baik dalam aktivitas maupun saat istirahat.

Menurut peneliti dariKlinik Cleveland Ada beberapa teknik yang memungkinkan relaksasi otot progresif, seperti yoga , yang meningkatkan respons terhadap stres dengan menyeimbangkan tubuh dan pikiran.

Oleh karena itu, kami spesialis dalam yoga dan meditasi, Marcia Hidalgo , ini menjelaskan cara membebaskan Anda dari ketegangan yang tidak disengaja:

Selain itu, Anda bisa memastikan latihan relaksasi spesifik, berdasarkan pada pernapasan sadar:

1. Berbaringlah di atas matras dengan kaki direntangkan dengan nyaman di sepanjang tubuh Anda tanpa menggunakan tenaga apa pun. Tempatkan kedua tangan di perut bagian atas dan lakukan beberapa nafas lengkap (tarik dan hembuskan).
2. Visualisasikan bagaimana udara yang Anda hirup penuh dengan energi dan terakumulasi dalam ulu hati Anda; Ketika menghembuskan udara, pikirkan bagaimana energi didistribusikan gelombang air mana yang mengembang di danau yang tenang, dan energinya didistribusikan di setiap sel tubuh. Visualisasikan ritme energik ini dan perhatikan bahwa itu menyegarkan Anda, bahwa itu benar-benar mengisi Anda dengan energi dan vitalitas.
3. Gunakan warna: ketika Anda menarik napas, visualisasikan warna biru: Anda mengisi diri Anda dengan energi baru, ketenangan dan kedamaian, dan ketika Anda menghembuskan napas, visualisasikan merah: itu melepaskan ketegangan dan keadaan negatif.

Semacam ini latihan membantu untuk menyadari keadaan ketegangan di tubuh Anda, serta menyelaraskan kapak dan emosi Anda dengan benar, yang memungkinkan tubuh respons yang lebih baik terhadap stres dan mencegah ketegangan otot tak sadar.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan di YouTube

Obat Video: cara mengobati nyeri otot (April 2024).