Musik untuk berolahraga

• April 18, 2024

Membangun yang baik irama untuk dilakukan latihan , itu bisa rumit jika kita melakukannya di rumah, sendirian, di luar ruangan atau kita tidak pergi ke gym . Namun, cara membawa a irama konstan dan positif, harus dilakukan latihan dengan musik .

itu musik Ini dapat membantu Anda melakukan lebih banyak selama latihan rutin Anda. Misalnya, pria yang mendengarkan musik saat mengemudi sepeda hanya 10 menit, mereka bersepeda 11% lebih banyak daripada mereka yang berolahraga diam atau dengan statis selama periode waktu yang sama, menurut sebuah studi oleh Hampden-Sydney College, Virginia (AS), yang diterbitkan oleh rutinasentrenamiento.com

"Itu musik menginspirasi gerakan dan dapat menembus area otak bahasa itu sendiri tidak cukup, "kata Costas Karageorghis, psikolog olahraga di Brunel University di London. Dalam hal ini, dua contoh musik untuk rutinitas pemanasan, mereka adalah The Best (Tina Turner) dan The Four Seasons (Vivaldi), karena mereka memungkinkan lebih baik Relaksasi berotot , ideal untuk kegiatan ini.

Karenanya, dalam GetQoralHealth kami memberikan manfaat lain dari berolahraga bersama Anda musik favorit:

1. Bantuan berkonsentrasi lebih banyak dalam olahraga, rutinitas, atau aktivitas Anda.
2. Memungkinkan untuk mencapai a irama konstan dan lebih intensif, dengan level yang lebih rendah kelelahan . Juga, itu membuat aktivitas Anda lebih menyenangkan.
3. Anda dapat menyinkronkan waktu rutinitas atau latihan Anda dengan daftar musik , dengan cara ini mereka akan membuat Anda lebih cepat dan lebih ringan.
4. Setelah rutin Anda selesai, itu musik akan membantumu santai dan komposisi ulang diri Anda secara fisik.

Beberapa rekomendasi Karageorghis untuk rutinitas utama adalah: musik Michael Jackson, saya membuat Anda (saya merasa baik) dari James Brown; Thunderstrack dan Money Talks (AC / DC), Elevation (U2), Bohemian Rhapsody (Queen), Rock n 'roll sepanjang malam (Kiss), dll.

Sebenarnya Anda tidak dapat berbicara tentang semacam itu musik spesifik untuk setiap jenis latihan. Itu tergantung selera masing-masing dan musik yang kita miliki memotivasi ingin bergerak atau memberi kita energi.

Biasanya, si musik untuk memilih akan selalu tergerak, suara yang memotivasi kita untuk bergerak dan memberi kita motivasi untuk berolahraga. Namun, lagu-lagu itu santai dapat digunakan dalam disiplin ilmu seperti yoga o Pilates .

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru