Mitos tentang diet

• April 18, 2024

Ada banyak kepercayaan keliru tentang apa yang bisa dicapai dengan diet , menyukai gagasan bahwa jika Anda makan lebih sedikit Anda menurunkan berat badan, dan semakin sedikit Anda makan semakin kurus Anda akan; Namun, ini hampir tidak pernah tercapai dan, jika demikian, kemungkinan besar akan bangkit kembali berat badan Segera setelah itu.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Lancet, masalahnya adalah kita memiliki harapan yang salah tentang apa a diet dapat mencapai, dengan saran yang salah yang kami terima. Kebanyakan orang memulai diet dengan gagasan bahwa Anda akan melihat hasilnya dengan cepat.

Ahli gizi, baik dari Amerika Serikat dan Inggris, menunjukkan bahwa untuk setiap 500 kalori bahwa kita mengurangi konsumsi harian kita, atau yang kita bakar melatih kita , kita bisa menurunkan 500 gram berat badan setiap minggu. Dan jika rezim ini diikuti setidaknya selama 12 bulan, kita akan kehilangan sekitar 26 kilo.

Di sisi lain, untuk dokter Kevin Hall dan timnya dari Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat, kehilangan jumlah itu berat badan Butuh sekitar tiga tahun. Penelitian pada program penurunan berat badan menunjukkan bahwa sebagian besar dari mereka yang melakukannya diet mereka kehilangan kilo maksimum pada enam bulan, dan tak lama setelah mereka mulai meningkat berat badan .

Dalam hal ini peneliti menyatakan bahwa "studi menunjukkan bahwa antara 50 dan 80% dari mereka yang melakukannya diet mereka kembali menambah berat badan ".

Diyakini bahwa tubuh terbiasa hidup dengan energi yang lebih sedikit dan mengurangi energinya metabolisme , oleh karena itu, orang tersebut merasa bahwa rezim tidak bekerja dan menyerah.

Di sisi lain, jika orang tersebut merasa bahwa dia kalah berat badan Pada bulan-bulan pertama, dia merasa sangat puas dengan prestasinya sehingga dia mulai santai dan makan lebih banyak. Akhirnya, itu berat badan mulai meningkat dan ada saatnya orang tersebut dapat menimbang lebih dari ketika diet .

Ilmuwan menunjukkan bahwa dasar dari a diet adalah tekad , karena tidak ada formula cepat untuk hilang berat badan .