• April 20, 2024

Karena gaya hidup saat ini, yang mengharuskan menghabiskan berjam-jam duduk di tempat kerja atau angkutan umum, Anda mungkin salah satu dari ribuan orang yang menderita rasa sakit di daerah lumbar. Cara yang baik dan sederhana untuk memperlakukan mereka adalah dengan mempraktikkan postur yoga spesifik untuk kembali .

Berdasarkan informasi dari Institut Jaminan Sosial Meksiko (IMSS) , itu nyeri punggung bawah , yang paling umum dari sakit punggung , adalah masalah yang mempengaruhi sekitar 80 dari 100 orang dan meningkat pada mereka yang menderita Obesitas .

Tidak ada rasa sakit dan lebih kuat

itu yoga , selain membantu Anda terhubung dengan interior Anda, itu juga merupakan praktik yang sangat baik untuk memperbaiki masalah, jadi kami mempersembahkan yang terbaik postur sehingga kamu melupakan sakit punggung dan kembali untuk menikmati

1. Latihan yoga. Yang bagus asana akan membantu Anda kembali untuk memperbaiki masalah dan istirahat, ahli Ana Paula Domínguez , direktur Institut Yoga Meksiko , menjelaskan langkah demi langkah cara melakukannya di video berikutnya.

2. Postur anjing mendongak. Gaby Tavera , dari Federasi Yoga Meksiko (FMY) , menunjukkan bahwa ini asana efektif untuk meringankan sakit punggung Ini juga memperkuat tulang belakang dan memperluas dada.

Untuk melakukannya dengan posisi tengkurap, pisahkan kaki Anda 30 cm satu sama lain dengan jari-jari kaki menunjuk ke belakang. Letakkan tangan Anda di kedua sisi tubuh Anda, Tarik napas dan angkat kepala dan dada, rentangkan tangan sepenuhnya tanpa lutut menyentuh tanah.

Obat Video: Air LIur Sebagai Penghilang Rasa Sakit dan 10 Fakta Tentang Air Liur Yang Jarang Kita Ketahui (April 2024).