Obstruksi yang memengaruhi kehidupan

Gaya hidup yang Anda miliki memengaruhi bahkan ketidaknyamanan terkecil Anda, jadi tidak mengherankan jika Anda memilikinyaKebiasaan itu menyebabkan konstipasi , sering menderita untuk dapat "mengungsi" sebagaimana layaknya.

MenurutUniversitas Kedokteran Chicago satu orang dianggap sembelit Ketika buang air besar Anda menghasilkan jalannya sedikit keras, tinja kering, biasanya kurang dari tiga kali seminggu.

 

Obstruksi yang memengaruhi kehidupan

Jika Anda mengalami sembelit, sehingga Anda dapat mengidentifikasi apakah kebiasaan Anda yang menyebabkannya, kami persembahkan kepada Anda yang berdasarkan pada spesialis adalah alasan utama.

 

1. Jangan minum air putih

Meskipun kebutuhannya berbeda pada setiap orang,Faten Aberra, asisten profesor kedokteran di RSUP DrSistem Kesehatan Universitas Pennsylvania, Ini menunjukkan bahwa orang tidak benar-benar memahami gejala dehidrasi.

Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda memiliki sedikit cairan yang tersedia untuk menjaga feses tetap lunak, demikian juga Anda Biayanya bekerja dan menyebabkan rasa sakit.

 

2. Menetap

G. Richard Locke III, ahli gastroenterologi di Mayo Clinic, tidak aktif adalah penyebab sembelit. Karena itu penting bagi Anda berolahraga setiap hari, bahkan 30 menit sehari.

 

3. Diet rendah serat

Pusat Medis Universitas Maryland menunjukkan bahwa di antara penyebab umum yang menyebabkan sembelit tidak termasuk cukup serat dalam diet Anda.

 

4. Hindari "panggilan"

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang sepenuhnya menghindari toilet kantor, berhati-hatilah, bahkan jika Anda lebih suka untuk selalu pulang, Ellen Stein, asisten profesor kedokteran di Rumah Sakit Johns Hopkins, menunjukkan bahwa minum lebih dari cukup memiliki efek negatif.

Ini dapat menyebabkan sinyal alami yang memperingatkan Anda ketika Anda harus pergi ke kamar mandi, menjadi punah dengan berlalunya waktu "

 

5. Makan junk food

Locke menunjukkan bahwa lemak dari makanan jenis ini cenderung memperlambat fungsi usus, karena dia sibuk mendapatkan semua kalori yang dia dapat dari makanan itu.

Selain menghindari kebiasaan yang menyebabkan sembelit ini, Universitas Kedokteran Chicago menunjukkan bahwa diet dengan 20 hingga 35 gram serat per hari membantu dalam pembentukan Kamu lembut dan produktif.

Konsumsilah makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian utuh, sereal bekatul atau buah-buahan kering yang tinggi serat, minum setidaknya dua liter air sehari, berolahraga dan pergi ke dokter Anda untuk masalah besar.