Satu jam berolahraga untuk membakar kalori

• April 19, 2024

Ketika orang melakukan beberapa olahraga seperti bersepeda, berenang, berlari, pilates atau sepeda stasioner, di samping keinginan untuk mengurangi tingkat stres, ada sesuatu yang umum: keinginan untuk membakar kalori.

Namun, secara medis Adriana Liceaga , ahli bedah dan ahli dalam masalah kesehatan dan obesitas, menunjukkan bahwa bagi seseorang untuk benar-benar menurunkan berat badan dia perlu berolahraga setidaknya satu jam:

"30 menit tidak cukup; mereka adalah usaha yang baik, tetapi jika tujuannya adalah untuk membakar kalori, orang harus berlatih keras selama setidaknya satu jam; Itu harus membuat otot bekerja. "

Bakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan

Menurut Liceaga, orang harus memahami bahwa hanya dengan makan makanan seimbang dan berolahraga, setidaknya tiga atau empat hari seminggu, perubahan bermanfaat dalam tubuh akan tercapai:

"Sangat mudah untuk makan cokelat dalam 5 menit dan memiliki 400 kalori lebih banyak, tetapi untuk benar-benar membakar 400 atau 500 kalori itu, Anda memerlukan setidaknya 60 menit latihan terus-menerus."

Oleh karena itu, spesialis merekomendasikan untuk mengetahui apa yang Anda konsumsi, karena ketika orang mengabaikan semua yang mereka konsumsi, mereka akan makan lebih banyak dan akibatnya memiliki peluang yang lebih baik untuk berkembang. kelebihan berat badan atau obesitas .

Obat Video: Olahraga Apa yang Paling Membakar Lemak ? (April 2024).