Osteoporosis berkurang saat berlari

• April 24, 2024

Studi terbaru menunjukkan olahraga itu dan terutama lari , menguntungkan keduanya otot untuk otak , menghasilkan kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik.

Namun, penting sebelum membuat olahraga pergi dengan dokter untuk mengetahui kesehatan umum Anda, terutama setelah 30 tahun, dan lebih lagi jika Anda belum pernah melakukan aktivitas fisik, Anda hadir Obesitas atau beberapa penyakit .

Sejauh ini tidak diketahui secara pasti pengaruh yang dimiliki latihan memiliki ketajaman mental, tetapi berbagai penelitian menunjukkan bahwa ada yang lebih baik sirkulasi darah dan pada saat yang sama lebih baik oksigenasi dari darah yang mencapai otak .

Lari Itu adalah salah satu latihan lebih lengkap yang ada saat ini; Namun, untuk melaksanakannya dengan benar, rekomendasi berikut harus diperhitungkan:

1. Gunakan sepatu tenis yang fleksibel dan mendukung
2. Kenakan pakaian yang nyaman dan sesuai sesuai cuaca
3. Lakukan pemanasan dan peregangan
4. Mulailah berjalan sedikit demi sedikit dan lihat kecepatan Anda meningkat
5. Pertahankan posisi kepala Anda pada posisi netral, yaitu, dagu harus dijaga sejajar dengan lantai
6. Tampilan harus diarahkan ke cakrawala dan hanya harus diturunkan sesekali untuk keselamatan
7. Jauhkan bahu Anda ke belakang dan ke bawah, jauh dari telinga Anda
8. Saat Anda meningkatkan kecepatan Anda, siku Anda harus tetap lebih dekat dengan tubuh Anda
9. Saat berlari, cobalah untuk beralih dari yang kurang menjadi lebih tanpa kewalahan

Setelah berlari disarankan untuk melakukan sesi peregangan sementara otot menjadi dingin. Beberapa spesialis merekomendasikan menjalankan setidaknya tiga kali seminggu atau setiap hari untuk mendapatkan beberapa manfaat seperti:

1. Memperbaiki sirkulasi
2. Cegah penyakit kardiovaskular
3. Kurangikolesterol
4. Memperbaiki tekanan darah
5. KurangiObesitas
6. Melawaninsomnia
7. Turunkan rasa sakit pasien denganosteoartritis
8. Bebas daristres dankecemasan
9. Cegahosteoporosis
10. Hindaridepresi

Secara teratur prinsip-prinsip untuk mendapatkan kondisi fisik yang baik adalah sama untuk semua orang, sehingga disarankan untuk mengembangkan program pribadi untuk dijalankan, di mana unsur-unsur seperti stimulasi sistem kardio pernapasan , bekerja dengan detak jantung yang lebih cepat dan melakukan rutinitas pelatihan yang memungkinkan Anda menikmati upaya fisik tanpa menjadi berat atau menyakitkan.

Ikuti kami di Twitter dan Facebook

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami

Obat Video: Mengatasi Nyeri Pada Lutut (April 2024).