Osteoporosis berkurang dengan olahraga dan vitamin D

• April 25, 2024

Lakukan latihan fisik sehari-hari, konsumsi vitamin D , melalui asupan kalsium harian dan ambil matahari selama 15 menit sehari, serta membawa diet seimbang, adalah faktor yang membantu mencegah osteoporosis kata dokter Leonel Nieto Lucio , spesialis dalam Traumatologi dan Ortopedi Institut Jaminan Sosial Meksiko (IMSS).

Ahli traumatologi, mengatakan bahwa perjalanan waktu dan memiliki asupan kalsium yang rendah, menyebabkan tulang menjadi lebih keropos, tipis dan rapuh; oleh karena itu, resistensi mekanis terhadap kekuatan dan ketegangan yang didukung organisme lebih rendah, yang meningkatkan risiko penderitaan patah tulang .

Konsumsi tembakau dan alkohol , perawakan pendek, menopause dini, dari usia 45 tahun dan berat badan rendah, juga bisa menyebabkan osteoporosis . Wanita adalah yang paling terpengaruh: untuk setiap tiga, seorang pria menderita penyakit ini. Nieto Lucio, menunjukkan bahwa kalsium Ini dapat ditemukan dalam susu, keju, tortilla, dan roti. Dia menyatakan bahwa berjalan 20 menit harus dilakukan setiap hari untuk mencegah kondisi dan / atau olahraga beban untuk mendapatkan otot dan tidak kehilangan kepadatan tulang.

Untuk perhatian atas konsekuensi dari osteoporosis , kata Dr. Nieto Lucio, Rumah Sakit Trauma dan Ortopedi Magdalena de las Salinas, rata-rata melakukan 2.000 operasi tahunan: 1.200 wanita dan 800 pria, di antaranyapatah tulang pinggul dan kolom , yang diamati terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

Obat Video: Mengatasi Nyeri Pada Lutut (April 2024).