• April 25, 2024

Ilmuwan dari Universitas British Columbia, Brandeis dan California Mereka menyarankan bahwa penolakan tidak hanya merusak harga diri tetapi juga berdampak pada kesehatan fisik dengan memengaruhi sistem kekebalan tubuh, sehingga perlu belajar mengatasi penolakan.

Studi ini dipublikasikan di majalah Ilmu Psikologis Dia merinci bahwa tekanan sosial yang ditimbulkan dalam situasi penolakan di tempat kerja, keluarga dan pasangan, mengubah sistem kekebalan tubuh, yang mungkin mendukung keberadaan penyakit.

Atasi penolakan dan menjadi lebih sehat!

Untuk mempertahankan kualitas hidup yang baik, Anda harus belajar mengatasi penolakan, jadi kami memberikan Anda kiat berikut:

1. Mencapai hubungan yang sehat dengan diri sendiri . Cintai dirimu sendiri, hargai dirimu, dan hargai dirimu sendiri. Semua perasaan ini Anda proyeksikan dalam hubungan pribadi Anda. Ricardo Ponce, ahli dalam memberikan pengetahuan kepada diri sendiri , menjelaskan cara mencapainya:

2. Bagikan emosi Anda. Berbicaralah dengan teman atau orang yang Anda percayai dengan emosi yang Anda alami saat menghadapi penolakan; ini akan membantu Anda melepaskan diri dan menghindari depresi.

3. Fokus pada kebajikan Anda. Dalam informasi yang diterbitkan oleh portal WikiHow.com Disarankan untuk membuat daftar kualitas Anda, yang membantu Anda bersosialisasi dengan orang lain.

4. Saluran energi negatif. Kesedihan, kemarahan, atau depresi yang Anda rasakan ketika ditolak dapat berfokus pada aktivitas seperti berlari, bernyanyi, dan menari.

5. Jangan kehilangan tujuan Anda. Cobalah untuk memahami alasan mengapa mereka menolak Anda untuk meningkatkan teknik Anda dan mencapai semua tujuan yang Anda tetapkan.

6. Kenali usaha Anda. Sekalipun Anda telah ditolak, Anda sudah pantas mencoba. Peluang disajikan kapan saja, sehingga Anda dapat mencoba lagi.

7. Belajar dari penolakan. Gunakan pengalaman untuk meningkatkan secara pribadi dan profesional, misalnya, Anda dapat mengambil beberapa kursus yang meningkatkan kemampuan intelektual Anda.

9. Bersenang-senang dan santai. Setelah mengasimilasi emosi Anda, cari kegiatan yang menghasilkan kegembiraan saat Anda bermeditasi, mendengarkan musik atau melukis. Ini akan membantu menenangkan pikiran Anda dan mendapatkan kembali kepercayaan pada Anda.

10. Hindari pikiran negatif. Ketika seseorang ditolak, pikirannya dipenuhi dengan ide-ide negatif yang dapat menghasilkan perilaku yang merusak diri sendiri. Pikirkan bahwa Anda bukan satu-satunya di posisi ini dan ubah perspektif Anda untuk terus berusaha sampai Anda mencapai tujuan Anda.

Ingatlah bahwa seseorang tidak ditentukan oleh apa yang dipikirkan orang lain; Jika Anda percaya pada diri sendiri dan menghargai diri sendiri, Anda akan memproyeksikan citra keamanan dan kepercayaan. Kekuatan untuk merasa baik dan mencapai tujuan Anda ada di dalam diri Anda. Manfaatkan!