Sindrom overtraining

• April 19, 2024

itu sindrom overtraining adalah kondisi serius yang dapat merusak seluruh musim atau persiapan atlet yang menderita karena tingkat kelelahan mereka hadir. Ini diproduksi oleh frekuensi, volume atau intensitas kelebihan pelatihan fisik , selain kurang istirahat dan pemulihan setelah latihan .

Banyakatlet amatir atau profesional menderita sindrom ini karena perencanaan pelatihan yang buruk atau program yang tidak memperhitungkan karakteristik mereka. Jadi sindrom ini bisa bertahan hingga 6 bulan, dan bahkan merusak karier olahraga.

itu makan Sangat penting bagi atlet untuk pulih dengan baik, selain itu hidrasi . Karena itu, dalam wawancara dengan GetQoralHealth, Ricardo Lepe, bertanggung jawab atas Sport City Nutrition , membuat beberapa rekomendasi untuk atlet:

Salah satu gejala yang paling jelas adalah peningkatan tajam konsentrasi adrenalin dan noradrenalin melebihi tingkat normal yang disebabkan oleh latihan .

Selain itu, baru-baru ini para ilmuwan telah mengusulkan bahwa sindrom ini dapat disebabkan oleh produksi neurotransmitter yang berlebihan serotonin , "hormon humor yang baik", yang bila diproduksi berlebihan dikaitkan dengan tidur dan kelelahan , menurut informasi dari sportsandhealth.com.

Tanda-tanda emosional seperti lekas marah, perubahan suasana hati dan emosi tidur , depresi , serta hilangnya keinginan untuk bersaing.

Oleh karena itu, penting untuk membuat program individual pengkondisian sebelumnya, dari pelatihan , serta pemulihan, yang mengintegrasikan pemberian makan, beban kerja fisik yang proporsional dan yang baik hidrasi . Tanpa mengabaikan perawatan kesehatan mental.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: SPM 2017 - BINGKISAN : SINDROM OVERTRAINING [27 APR 2017] (April 2024).