Ketekunan adalah kunci untuk menurunkan berat badan

• April 25, 2024

Selama bulan-bulan pertama tahun ini, salah satunya tujuan paling umum adalah menurunkan berat badan ; Namun, untuk dapat memenuhi dan mempertahankan sepanjang tahun, penting untuk memulai dengan memodifikasi semua kebiasaan konsumsi kita.

Menurut Dr. Jessica Bartfield, spesialis Rumah Sakit Gottliebb Memorial, dari Universitas Loyola, E.U., tahun baru mewakili motivasi dan peluang baru untuk menghilangkan Kelebihan berat badan ; Namun, harus dipertimbangkan bahwa mengubah kebiasaan dan perilaku membutuhkan setidaknya tiga bulan.

Seperti kegiatan lain, seperti belajar naik sepeda, menurunkan berat badan Dibutuhkan praktik dan kemauan terus-menerus untuk terus berusaha, terlepas dari ketidaknyamanannya.

Rekomendasi untuk memenuhi tujuan Anda

1. Jangan melewatkan sarapan. Makan sebelum satu jam berlalu setelah bangun, dapat meningkatkan metabolisme hingga 20 persen untuk sisa hari itu

2. Bawa kontrol berat badan mingguan. Mendaftarkan berat badan Anda setiap minggu akan memungkinkan Anda mendeteksi perilaku yang tidak memungkinkan pada waktunya menurunkan berat badan .

3. Berolah raga satu jam setiap hari . Rencanakan berbagai kegiatan yang memungkinkan Anda mengaktifkan diri sendiri; tidak perlu melakukan semua upaya dalam satu sesi. Misalnya, Anda dapat berjalan kaki 20 menit setelah makan.

4. Batasi aktivitas yang mempromosikan gaya hidup tidak aktif . Alih-alih menghabiskan 3 atau 4 jam di depan televisi atau di internet, ambil satu saja untuk setiap kegiatan.

5. Tetapkan tujuan yang jelas dan realistis . Jangan menetapkan tujuan yang tidak jelas; tujuan harus spesifik dan dapat dicapai. Anda dapat mulai dengan mencoba kehilangan 10 persen dari Anda berat badan misalnya.

6. Konsistensi . Makan secara berkala selama seminggu, tetapi melebihi pada akhirnya, menciptakan siklus yang merusak yang mencegah penurunan berat badan.

Ingatlah bahwa ketika Anda akan memulai diet atau program untuk menurunkan berat badan , yang ideal adalah mendekati spesialis di nutrisi , yang akan membantu Anda mempelajari dan menghormati tujuan Anda, serta memperbaiki kesalahan.

Dalam jangka panjang, belajar memodifikasi perilaku tidak sehat akan memungkinkan Anda mencapai tujuan lain yang Anda tetapkan. Dan Anda, tujuan apa yang Anda usulkan untuk tahun baru ini?

Ikuti kami di Twitter dan Facebook

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu untuk mendaftar dengan kami.

Obat Video: Mitos yang Bikin Dietmu Gagal (April 2024).