Foto: Latihan plyometrik untuk menyelesaikan bab

• April 19, 2024

Rutinitas plyometrics mereka didasarkan pada lompatan semua jenis: dengan satu kaki, dengan keduanya, dengan perpindahan horisontal atau vertikal dan banyak lagi. Dan Anda bisa memasukkan mereka dalam latihan untuk betis apa yang harus Anda lakukan jika itu merupakan masalah bagi Anda.

Akankah Anda bertanya-tanya tentang efektivitasnya? Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Ilmu dan Kedokteran Olahraga dilakukan dengan sekelompok pelari, ia menemukan bahwa mereka memperoleh lebih banyak kekuatan, ketangkasan dan kecepatan, selain membentuk tubuhnya dan menghindari cedera , saat melakukan latihan plyometric .

Pelatihan plyometric cukup menuntut, jadi Anda harus melakukannya sendiri atau di awal rutinitas yang sudah dipraktikkan, untuk mencegah Anda otot lelah dan kinerja Anda rendah. Lakukan tiga atau empat gerakan pada awal sesi Anda, tidak lebih dari tiga kali seminggu, mengindikasikan Matt Delaney , pelatih kekuatan Angkat Berat Kota Bagian Dalam . 

Obat Video: Latihan Sepeda Usia Dini (Interval) (April 2024).