Postur untuk hidup lebih baik

• April 20, 2024

Yang buruk postur , gerakan sembrono atau ketegangan yang menumpuk menyebabkan rasa sakit kontraktur otot dan dari sendi itu membenci, terutama, bagian belakang.

Tubuh kita adalah kendaraan fisik kehidupan kita dan setiap hari kita mengalami pelecehan, seperti tidur dalam posisi yang buruk, duduk salah atau melakukan pekerjaan di postur paksa .

Untungnya, banyak penyakit yang dapat disembuhkan, cukup dengarkan sinyal peringatan yang dikirim oleh tubuh dan perbaiki kesalahan kita.

Fisioterapis dan chiromassageist Spanyol Claudina Navarro menawarkan beberapa rekomendasi kebersihan tubuh untuk meningkatkan cara kita melakukan kegiatan sehari-hari.

Tidur nyenyak

Navarro menunjukkan bahwa posisi yang ideal adalah di samping dengan lutut ditekuk, atau menghadap ke atas dengan bantal di bawah kaki. Tidak disarankan untuk tidur dengan perut Anda, karena itu meningkatkan kelengkungan lumbar .

Tentang bantal , dalam hal apapun tidak boleh terlalu tinggi, juga tidak terlalu sulit karena menghasilkan hyperflexion dan kekakuan leher.

Yang ideal adalah alas yang agak rendah dan cukup lentur untuk beradaptasi dengan bentuk leher, atau lebih baik lagi, memperoleh a bantal serviks .

Duduklah dengan baik

Fisioterapis menunjukkan bahwa langsung kembali , bersentuhan dengan sandaran kursi atau dudukan mobil, dan kaki yang bersandar di lantai.

Sebagai aturan, ketika bekerja duduk untuk waktu yang lama, perlu untuk bangun setidaknya sekali dalam satu jam, berjalan sedikit dan membuat gerakan bahu dan kepala perlahan dan lancar.

Belajar berdiri

Ada banyak kegiatan yang kita lakukan berdiri dan bahwa, tanpa dukungan yang memadai, dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Condongkan kaki di atas bangku dan sering-seringlah menggantinya sambil menyetrika, untuk menghindari beban berlebih pada punggung.

Saat menggunakan penyedot debu, pel atau sapu, misalnya, itu harus dilakukan tanpa membungkuk batang berlebihan

Setiap kali kita berdiri untuk waktu yang lama, disarankan untuk melakukan beberapa langkah berjinjit sesering mungkin untuk meningkatkan sirkulasi, saran Navarro. Buat kembali kami postur Itu adalah kunci untuk merasa baik dan bergerak lebih baik.

Obat Video: 25 HACKS KEHIDUPAN KECANTIKAN YANG SANGAT ANDA LEWATKAN (April 2024).