• April 25, 2024

40% dari kebahagiaanmu e berdasarkan hanya satu hal: keputusan, memastikan Sonja Lyubomirsky, psikolog dari Universitas California Bagaimana memulai? Pilihan yang baik adalah menulis, tidak peduli apa itu; Ini merilekskan keadaan Anda segera, karena mengalihkan perhatian Anda dari emosi negatif.

Orang yang menumbuhkan pikiran positif lebih mungkin untuk mencapai kesuksesan setelah tantangan, "katanya.Shawn Acor, dalam Harvard Business Review.

Panduan praktis

Untuk psikolog Rocio Rocha Anda tidak perlu lagi bertanya, Bagaimana bisa bahagia? Untuk mencapainya, ia menyediakan langkah-langkah berikut. Cobalah!

1. Bicaralah dengan jujur. Apalagi dengan Anda. Jangan berbohong tentang kondisi kesehatan Anda, situasi keuangan Anda, keadaan hubungan Anda dengan orang lain. Kejujuran adalah titik awal untuk meningkatkan, mengubah, dan memecahkan.

2. Pelepasan dari apa yang tidak mungkin terjadi. Apa yang tidak bisa Anda miliki, apa yang tidak. Jangan hidup meratapi dan mengeluh tentang apa yang tidak Anda miliki. Belajarlah untuk mengatakan "ini apa yang ada" dan dengan ini saya harus melanjutkan.

3. Prioritaskan Berikan kepentingan pada apa yang penting: kesehatan Anda, hubungan Anda dengan orang-orang yang Anda cintai, kesejahteraan Anda. Ketika Anda mulai memalsukan atau mengganggu sesuatu, tanyakan pada diri sendiri: Apakah ini penting dalam 5 tahun?

4. Berhati-hatilah. Tidak ada yang bisa melakukannya untuk Anda. Anda harus merawat tubuh Anda, pikiran Anda, hubungan Anda, rumah Anda, pekerjaan Anda.

5. Jaga hanya hubungan yang membina Anda. Sinyal kesehatan mental adalah ketika orang mengidentifikasi makhluk yang dapat memelihara dan mendorong mereka dan memelihara hubungan tersebut.

6. Mengatasi tertunda. Jika Anda memiliki hutang, bayarlah dan berhentilah berbelanja dengan steril. Jika Anda tidak memiliki kemauan atau memiliki masalah hukum atau kesehatan. Semakin banyak perjalanan ringan, semakin jauh Anda akan pergi.

7. Buang sampah. Hal-hal yang tidak Anda gunakan, pakaian yang tidak Anda kenakan, hubungan yang menyakiti Anda, buku-buku yang tidak Anda baca, kertas yang tidak lagi berfungsi. Itu membuat muak dan menghambat aliran hidupmu.

8. Istirahat dan bersenang-senanglah. Setiap hari ia merencanakan bagaimana dan kapan harus beristirahat. Tertawa, bersenang-senang, bersenang-senanglah rasa humor, pelajari keterampilan baru

9. Patuhi tanggung jawab Anda. Tepat waktu, berikan nilai pada kata-kata Anda, jangan berjanji apa yang tidak bisa Anda penuhi, jangan berkomitmen untuk melakukan apa yang tidak Anda inginkan.

Sebagai saran terakhir: Belajar menyendiri Berlatih praktik kesendirian yang disengaja Itu adalah salah satu hadiah terbesar yang dapat Anda berikan kepada diri sendiri. Jika Anda belajar untuk menikmati perusahaan Anda, Anda tidak akan terlalu bergantung pada orang lain, Anda akan memiliki kesempatan untuk berpikir dan mengetahui lebih baik daripada yang Anda inginkan.

Obat Video: Panduan Praktis Menjadi Moderator Yang Baik !!! (April 2024).