Kehamilan dan perawatan berat badan Anda selama tahap ini

• April 25, 2024

Wanita selama kehamilan cenderung menambah berat badan . Idealnya kenaikan berkisar antara 9 dan 12 kilogram. Tetapi proporsi ini dapat bervariasi jika ibu hamil sudah kelebihan berat badan, dalam kasus ini, disarankan bahwa kenaikan tersebut jangan melebihi 7 hingga 9 kilo

Untuk mencapai ini, diet yang baik sangat penting, seimbang, seimbang, bervariasi dan kaya nutrisi penting untuk pengembangan optimal janin dan tidak melebihi batas berat yang disarankan selama periode ini; jadi dalam diet Anda, Anda tidak boleh melewatkan makanan kalsium , protein , besi , asam folic dan vitamin . Ini juga sangat penting mengkonsumsi air dalam jumlah yang cukup untuk menghindari masalah kencing dan sembelit.

Konsumsi garam pada tahap kehamilan berisiko karena dapat menyebabkan edema atau bahkan tekanan arteri meningkat, dengan implikasi yang mewakili untuk kesehatan.

7 Tips untuk menjaga berat badan Anda saat hamil

Jika Anda berencana untuk hamil atau sudah, awasi berat badan Anda , dalam jangka panjang konsekuensi dari perawatan atau kecerobohan tahap ini berakibat, baik atau buruk, pada kesehatanmu dan di bayi Anda.

Itu sebabnya kami memberi Anda 7 tips sederhana untuk menjaga diri sendiri:

1. Makanlah pada jammu. Jika Anda memiliki jadwal makan yang terdefinisi dengan baik, Anda mengambil lebih banyak manfaat dari makanan dan membiasakan tubuh Anda untuk mematuhi siklus metabolisme, yang dalam jangka panjang menghasilkan penurunan berat badan
2. Makanan ringan Jika Anda merasa lapar di sela-sela waktu makan, hindari mengonsumsi produk-produk rongsokan, lebih baik konsumsilah beberapa buah atau sayuran, atau setidaknya sebatang buah
3. Tanpa garam. Semakin sedikit garam yang Anda konsumsi, semakin rendah risiko penyakit kardiovaskular
4. Lebih sedikit gula . Ini membantu mengendalikan berat badan dan kesehatan Anda
5. Lemak dalam jumlah minimal. Sementara mereka diperlukan untuk tubuh, cobalah untuk tidak menyalahgunakan mereka. Itu termasuk produk susu dan produk hewani
6. Minumlah banyak air Selain tetap terhidrasi, air alami adalah pembersih yang efektif untuk sistem kemih dan pencernaan
7. Nol alkohol Minuman beralkohol, selain mempengaruhi perkembangan janin, membantu menambah berat badan
8. Berolahraga Selain membantu Anda membakar kalori, bermanfaat untuk mengatasi kehamilan Anda dengan cara yang lebih sederhana. Pergilah dengan seorang profesional untuk menyarankan mana yang paling tepat untuk kondisi Anda.

Tanpa alasan Anda berhenti kunjungi dokter Anda , hanya seorang spesialis yang berwenang untuk melakukan diet atau olahraga, serta memantau kehamilan Anda. Itu karena kesehatanmu dan untuk bayimu .

Obat Video: Penyebab Perubahan Pada Kulit Selama Kehamilan (April 2024).