Kurangi konsumsi daging Anda dengan 5 makanan

• April 24, 2024

Pemerintah Inggris menetapkan bahwa konsumsi daging merah yang disarankan adalah 70 gram per hari, karena kelebihannya terkait dengan perkembangan penyakit kardiovaskular; Namun, ini adalah salah satu makanan protein yang paling banyak dibeli di dunia.

Protein sangat penting untuk perkembangan jaringan dan untuk berfungsinya sel dengan baik. Cara yang paling sering untuk mendapatkannya adalah melalui daging merah, tetapi ada pilihan makanan lain dengan protein yang menawarkan manfaatnya tanpa risiko racun yang merusak tubuh Anda.

Untuk alasan itu GetQoralHealth menyajikan Anda beberapa makanan dengan protein:

1. Sayuran dan sayuran. Dianjurkan antara 2 dan 4 porsi seminggu, juga memiliki protein bernilai biologis tinggi, karbohidrat kompleks, vitamin, mineral (kalsium, magnesium, zat besi) dan serat.

Menurut sebuah studi oleh Stasiun Eksperimental Zaidín (EEZ), dilampirkan pada Dewan Tinggi Investigasi Ilmiah (CSIC) , sekelompok protein yang ada dalam kacang-kacangan bermanfaat untuk pencegahan penyakit pencernaan, serta untuk pencegahan terhadap kanker usus besar.

2. Telur. Ini memiliki Vitamin A dan B, mineral seperti besi dan belerang, tetapi yang membuatnya ideal adalah bahwa ia tinggi protein, terutama albumin; yang hadir secara jelas.

3. Ikan. Menurut Yayasan Jantung Spanyol, Ini adalah makanan dengan protein sebanyak daging, selain kaya akan vitamin, omega 3 dan asam lemak bermanfaat untuk kesehatan jantung

4. Kedelai 35% hingga 40% isinya adalah protein, ia secara teratur menggantikan penggunaan daging atau produk susu dalam makanan vegetatif. Selain itu, rendah lemak, ideal untuk mempertahankan berat badan.

5. Susu. Ini mengandung 88% air, memberi tubuh 3,3% protein dengan nilai gizi tinggi, yang utama adalah kasein dan 3% lemak jenuh. Selain itu, kaya akan vitamin A, B dan C, serta zat besi.

Mencoba mempertahankan diet seimbang adalah bagian mendasar dari kesehatan Anda. Ingat, semua makanan diperbolehkan dan diperlukan untuk tubuh, selama tidak ada kelebihan.