• April 25, 2024

Jika Anda ingin memiliki berat badan sehat dan kualitas hidup yang baik, Anda hanya perlu makan makanan seimbang, tetapi bagaimana Anda bisa belajar menggabungkan makanan atau memilih makanan yang tepat untuk Anda?

Terkadang, Anda mengonsumsi makanan yang meningkatkan tingkat kalori Anda, yang mencegah Anda menurunkan berat badan, namun, Anda bisa belajar mengganti makanan untuk mendesain diet seimbang dan sehat

Anda juga mungkin tertarik: Bagaimana cara membangun menu sehat untuk keluarga Anda?

Ganti tanpa menambah berat badan!

Alasan yang baik untuk belajar mengganti makanan adalah untuk mengakhiri rutinitas makanan. Dengan cara ini, untuk mendiversifikasi menu, ahli gizi telah menciptakan sistem pengendalian berat badan yang Anda kenal sebagai poin, persamaan atau porsi.

Misalnya, dalam diet poin, setiap makanan memiliki nilai numerik tertentu, sama dengan yang harus Anda tambahkan untuk sampai pada jumlah asupan yang memadai. Sangat penting bagi Anda untuk mengkonsumsi setiap poin yang direkomendasikan.

Di sisi lain, dalam diet pengganti, Anda bisa menukar beberapa makanan dengan yang lain dari kelompok yang sama, Anda hanya perlu tahu dengan baik kesetaraan porsi.

Sereal: 1 kue panas = setengah sendok makan (cda) madu dan 1 sdm gandum
Protein: 90 gram ikan = 90g daging sapi
Sayuran: Jenis makanan ini gratis
Buah-buahan: 1 cangkir nanas = 200 ml jus apel Smile Natura, jus 100%

Kesetaraan atau pengganti ini dikelompokkan berdasarkan kalori, karbohidrat (karbohidrat), protein dan lemak, yang seharusnya memiliki kesamaan tertentu.

Dalam hal buah, ahli gizi menganggapnya sebagai bagian dari diet seimbang, tetapi seperti dua kelompok lainnya, sereal (karbohidrat) dan makanan yang berasal dari hewan atau kacang-kacangan (protein) surplus diubah menjadi lemak, itu untuk bahwa kita harus mengetahui porsi yang tepat dari setiap buah untuk dikonsumsi.

Buah-buahan adalah sumber penting vitamin, mineral (nutrisi anorganik) dan serat. Jadi perbedaan di antara mereka adalah jumlah vitamin yang dikandungnya.

Obat Video: 8 Makanan Sehat untuk Menaikan Berat Badan (April 2024).