• April 20, 2024

Fisikawan mengesankan Beyonce memiliki rahasia: a latihan rutin yang dengannya wanita mana pun juga bisa mendapatkan tubuh yang spektakuler itu. Itulah yang dikatakan pelatih dan ahli gizi pribadi Anda, Marco Borges . Apakah Anda ingin membuatnya seperti dia?

Menurut Borges, yang telah bekerja dengan Ratu Bey dan suaminya Jay Z sejak November 2013, untuk mencapai hasil yang luar biasa, latihan tersebut harus dipraktikkan. tiga kali seminggu selama setidaknya enam minggu . Tidak ada yang terlewati sehari. Keteguhan adalah kuncinya.

Perlawanan, perlawanan dan perlawanan

Tapi sebenarnya latihan apa yang sedang kita bicarakan? Penyanyi itu terutama mencoba meningkatkan daya tahannya dan untuk itu ia berlatih Tinju, memanjat tali dan melakukan balapan cepat (sprint) Setelah itu, ia membuat serangkaian dua menit kerja energik selama setengah jam.

"Sprint ideal untuk meningkatkan dalam perlawanan, yang Beyoncé perlu bergerak di atas panggung," kata pelatih, yang omong-omong, Jay Z menganggap "yang terbaik di dunia."

Anda juga dapat melihat ... Beyonce itu menjadi payudara

Ketika latihan selesai, otot-otot perlu pulih dan untuk itu, apa yang diva musik lakukan adalah mengambil beberapa Smoothie dibuat dengan bubuk protein kacang polong, susu almond, buah beku dan bayam , rekomendasi juga dari pelatih Anda.

Semua rutinitas ini dikombinasikan dengan diet yang baik telah membuat penyanyi, 34, tidak diragukan lagi salah satu tubuh paling iri tidak hanya Hollywood, tetapi seluruh dunia.

Revolusi 22 Hari

Makanan, seperti yang kita katakan, adalah fundamental dan Beyonce juga ditempatkan di bawah komando Marco Borges untuk mempertahankan fisiknya yang patut ditiru.

Penyanyi ini adalah penggila yang disebut 'Revolusi 22 hari 'Didesain oleh Borges dan yang juga mengikuti juga spektakuler Jennifer Lopez kehilangan lima kilo dalam tiga minggu.

Tetapi menurut Borges, Revolusi 22 Hari lebih dari sekadar menurunkan berat badan. Ini juga mengasumsikan a peningkatan tingkat energi dan peningkatan besar dalam penampilan kulit .

Program menuntut untuk membawa a diet vegan dan 100% organik selama 22 hari. Daging dilarang, tentu saja, tetapi juga gluten, kedelai, dan gula.

Rahasianya adalah makan tiga kali sehari sampai Anda kenyang pada 80%, yaitu, Anda harus tetap dengan sedikit rasa lapar. Menu disusun mengikuti aturan berikut: 80% karbohidrat, 10% lemak, dan 10% protein .

Rekomendasi lain untuk melengkapi diet adalah minum air atau teh tanpa gula , dan latihan rutin 30 menit setiap hari.

Sekarang Anda tahu apa rahasianya agar terlihat sama mengesankannya dengan Beyonce. Apakah Anda ingin membuatnya seperti dia?

Karena Anda membaca ini ...

Menghilangkan sembelit dengan maca

Menstruasi pertama menentukan penyakit Anda

5 jejak kaki emosional yang menandai hidup Anda

Pria menghindari penggunaan kondom dengan wanita yang menarik

Obat Video: Perlawanan Persahabatan PraMusim: Kuala Lumpur v Selangor (April 2024).