Bayi kelebihan berat badan reversibel dengan makan siang bergizi

• April 25, 2024

Isi camilan sekolah sangat penting untuk dihindari Kelebihan berat badan dan Obesitas pada anak-anak dan orang muda, sehingga orang tua harus memasukkan makanan sehat dan menghindari mereka dengan kandungan energi tinggi, menurut ahli gizi Martha Leticia Martínez Viveros .

Saat ini, di Meksiko ada banyak anak yang memiliki faktor risiko ini untuk berkembang penyakit penyakit degeneratif kronis seperti diabetes , hipertensi penyakit arteri, penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker , kata koordinator Program Gizi dari Koordinasi Program Terpadu di Kesehatan, PrevenIMSS.

Pakar menjelaskan bahwa camilan (makanan setengah jadi di antara waktu makan) harus mengandung sayuran, buah musiman, serta makanan siap saji dengan kandungan rendah dalam makanan. minyak , itu termasuk a sereal dari gandum utuh atau tidak terpisahkan dan air sederhana.

Martínez Viveros merekomendasikan makan buah secara keseluruhan dan membuang jus, karena ketika meremasnya dan tidak segera mengkonsumsinya, bagian penting dari vitamin C dan dari serat dietetika bahkan, ia memperingatkan, lebih banyak gula sederhana dicerna karena lebih dari satu porsi buah .

Dia menjelaskan bahwa cara paling sederhana untuk mengetahui ransum buah adalah dengan menggunakan tangan, karena jumlah buah yang direkomendasikan dalam setiap makanan setara dengan kepalan tangan anak yang tertutup.

Dalam hal sayuran, sumber utama vitamin , mineral dan serat , menyarankan agar mereka menjadi bagian dari camilan, sehingga perlu untuk mengkonsumsi setara dengan dua tangan terbuka bersama, yang penting untuk variasi dan warna.

Sementara itu, makanan utama harus dibuat dengan bahan yang berasal dari hewan (rendah lemak) dan sereal, lebih disukai gandum utuh atau gandum utuh; misalnya, kue alpukat dengan keju panela dan tomat, yang termasuk irisan tipis labu; atau dalam kasus Anda, roti lapis dengan ham, keju panela, alpukat, kecambah alfalfa dan daun bayam.

Makanan kecil anak-anak harus mencakup air sederhana, karena sangat penting untuk membiasakan mereka dengan sumber air utama ini. hidrasi , dan bukan minuman manis.

Ahli gizi berkomentar bahwa orang tua harus menyadari pemberian makanan kepada anak-anak mereka, melalui evaluasi medis tahunan, untuk mendeteksi secara tepat waktu masalah yang berkaitan dengan nutrisi , seperti Kelebihan berat badan , ituObesitas atauanemia .

Ikuti kami di Twitter dan Facebook.

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu untuk mendaftar dengan kami.