Rutin untuk meningkatkan betis

• April 23, 2024

Salah satu masalah dengan latihan untuk betis , adalah bahwa rentang gerakan sangat terbatas, tetapi dengan pelatihan yang baik dan a nutrisi Hasil yang tepat dapat diperoleh.

Juga, untuk melakukan rutinitas untuk betis Ini mungkin tampak sulit karena mungkin otot jangan merespons secepat di bagian tubuh yang lain.

Itu sebabnya Anda harus menerapkan konsep itu tubuh-pikiran untuk menahan rasa sakit yang dilatih betis Itu dapat menghasilkan Anda, dan selalu ingat tujuan untuk meningkatkannya.

Dengan cara ini, beberapa betis lebih kuat akan memberikan vitalitas lebih untuk lompatan Anda dan akan membantu Anda untuk lebih mendukung sendi milikmu lutut , selain memperkuat dan nada atas kakimu

Instruktur Ana María mengajari Anda serangkaian latihan untuk bekerja betis .

Kiat

1. Jika Anda memiliki kondisi fisik yang dapat menghambat atau membatasi kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas fisik , konsultasikan dengan dokter spesialis sebelum mulai melakukan rutinitas ini
2. Regangkan sebelum dan sesudah masing-masing latihan
3. Untuk mencapai resistensi yang lebih besar, coba pegang beban ringan di tangan Anda, seperti manset . Untuk meningkatkan kekuatan dan mempercepatnya, angkat beban lebih lambat. Ini akan memungkinkan otot dapat mempertahankan upaya lebih lama
4. Mulai perlahan dan bertahap. Jika latihan itu menjadi menyakitkan, hentikan segera
5. Jika latihan terus menimbulkan rasa sakit setelah beberapa waktu Anda meninggalkan aktivitas, konsultasikan dengan a ahli fisioterapi

Latihan dan raih betis yang patut ditiru!

Obat Video: TIPS MENINGKATKAN SKILL SHOOTING KALIAN!! (April 2024).