Rutin untuk mengencangkan bokong Anda

• April 25, 2024

Salah satu bidang yang paling menarik bagi pria dan wanita, tidak diragukan lagi adalah Bokong . Kami menghadirkan rutinitas untuk memperkuat jurusan gluteus , Yang merupakan otot terbesar dan terkuat dari semua sistem otot .

Itu berasal di bagian akhir dari puncak iliac , permukaan posterior sakrum dan lumbar facia. Ini dimasukkan di bagian posterior dan superior femur dan dilanjutkan melalui tendon penyisipan panjang, didasari oleh apa yang disebut band iliotibial Maissiat sampai berakhir pada tibia.

Dalam olahraga, the gluteus maximus Ini bertanggung jawab untuk membawa kaki ke belakang dengan mendorong tubuh ke depan. Karena itu, semua olah raga tempat tubuh bergerak dengan membawa kaki ke belakang seperti skating dan ski , gluteus maximus hadir.

Dalam sebuah wawancara dengan Arli Lifshitz , instruktur dari Jazzercise Del Valle , menjelaskan cara bekerja di area tubuh ini:

Cara lain yang bagus untuk mengencangkan bagian tubuh ini adalah lari dan terus-menerus menaiki tangga. Dengan ini latihan , Anda akan mencapai otot yang lebih kuat. Pada saat yang sama, Anda akan mendapat penghasilan massa otot di kaki dan bokong, sehingga Anda dapat mengembangkan jenis kegiatan lain yang jauh lebih baik di mana ini terlibat otot .

Obat Video: CARA MENGECIKAN PAHA DAN MENGENCANGKAN BOKONG DI RUMAH (April 2024).