• April 24, 2024

Kehidupan yang sibuk di kota sering membatasi kita untuk pergi ke gym atau melakukan aktivitas fisik pilihan kita. Jika Anda benar-benar ingin melakukannya latihan dan Anda tidak punya waktu, di sini kami menyajikan yang terbaik latihan aerobik untuk membakar lemak tanpa pergi ke gym .

Anda juga dapat melihat: Tingkatkan glutes Anda dalam 10 hari

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Universitas New South Wales , Sydney, itu latihan aerobik Ternyata menjadi yang paling efektif untuk membakar kalori. Agar hal ini dimungkinkan, perlu untuk melakukannya terus menerus setidaknya selama 30 menit berturut-turut.

Lari

Ini adalah salah satu yang paling umum dan paling sederhana. Seperti semua latihan, itu harus mulai dilakukan secara bertahap. Disarankan untuk berjalan dulu dan kemudian secara bertahap meningkatkan kecepatan.

Kondisi fisik akan membaik dengan berlalunya hari jika Anda konstan. Anda juga dapat berlari naik turun tangga, ini berlaku untuk memperkuat kaki dan glutes Anda .