Rutin Latihan Ryan Reynolds

• April 25, 2024

Ryan Reynolds , aktor Kanada berusia 35 tahun, terkenal karena memiliki salah satu badan film dan televisi terbaik. Jika Anda ingin memeriksanya, Anda hanya perlu melihatnya Usulan atau masuk Lentera Hijau. Masuk GetQoralHealth kamu latihan rutin selebriti ini.

Ketahui pelatihan Anda

Pelatih Anda adalah seorang ahli dalam pelatihan fisik dan nutrisi yang menanamkan proses memvisualisasikan transformasi yang harus ia capai. Menurut Reynolds, ini adalah kunci untuk mewujudkan tujuan Anda.

Namun, disiplin adalah dasar. Masing-masing latihan rutin Itu berlangsung antara dua dan tiga jam. Mulai dengan perut dan lanjutkan dengan latihan beban. Dia berolahraga 6 hari seminggu.

Untuk mencapai oblique bagian bawah yang ditandai dan terdefinisi dengan baik, aktor melakukan pengangkatan kaki dengan bola obat di antara kakinya, di kursi perut, mengangkat dan menurunkan kaki secara perlahan atau dengan beban besar di antara kaki; Angkat kaki Anda sambil berbaring di lantai.

Diet keluar dari seri

Ketika Ryan diundang untuk berpartisipasi dalam trilogi Bilah, dia harus mengolah tubuhnya selama 6 bulan. Dalam sebuah wawancara baru-baru ini dia mengungkapkan pedoman yang dia ikuti untuk memiliki tubuh "gladiator televisi" dalam waktu singkat.

Salah satu rahasianya adalah membawa diet Sangat ketat dan dikendalikan oleh seorang spesialis: Saya makan sesuatu setiap 2 atau 3 jam, tanpa mengisi, tetapi tidak tanpa kelaparan, dapat dilakukan antara 8 hingga 10 makanan kecil sepanjang hari; Saya minum antara 3 dan 4 liter air setiap hari. Milikmu diet Dasar adalah sebagai berikut:

1. Sarapan pagi 1/2 cangkir putih telur dan 2 telur dengan lemak "baik" seperti satu sendok makan mentega almond atau sepotong alpukat; secangkir oatmeal, tanpa gula, dimasak dengan saus apel dan kayu manis untuk meningkatkan rasanya.

2. Tengah hari: Bilah protein.

3. Makanan: Ayam dan sayuran dengan nasi merah.

4. Di sore hari: Protein cair (whey dan air), protein bar, apel dan almond.

5. Makan malam Ikan atau ayam dengan salad dan sayuran dengan cuka balsamic.

Menurut Ryan semacam ini diet itu menyeimbangkan gula darah, yang mencegah lonjakan insulin yang ditakuti yang mengubah glukosa menjadi lemak dan yang menghasilkan lebih banyak rasa lapar: "Diet ini memberi saya energi yang saya butuhkan dan saya berusaha untuk tidak mengonsumsi karbohidrat setelah pukul 20:00" .

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: D�Masiv Sabotase Acara Di Radio (April 2024).