Makan siang di sekolah untuk kinerja yang lebih baik

• April 16, 2024

itu penyegaran o makan siang di sekolah itu adalah makanan ringan yang diambil anak-anak di sekolah, tetapi sama pentingnya dengan yang lain dalam makanan mereka; itu mencakup sekitar 15% dari nya kebutuhan nutrisi harian . Meskipun tidak menggantikan sarapan, camilan adalah untuk anak-anak kecil untuk memiliki kinerja yang baik di sekolah dan bagi mereka untuk mengembangkan kebiasaan makan sehat dalam hidup mereka.

Camilan yang tidak memadai bisa menghasilkan hal yang buruk kebiasaan , selain Kegemukan dan obesitas pada anak-anak , peningkatan kolesterol dan rongga gigi

Sangat penting bahwa orang tua mendedikasikan waktu yang diperlukan untuk merencanakan minuman yang menarik dan bergizi bersama dengan anak-anak mereka. Tujuannya adalah agar anak tahu bagaimana memilih apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dilakukan pada waktu istirahat.

Berikut ini beberapa saran untuk melengkapi camilan sehat:

1. Buah segar , beku, kalengan, atau dehidrasi
2. Yoghurt rendah lemak , sayuran mentah dan cincang, dengan lemon dan cabai
3. Pancake gandum
4. Popcorn rendah lemak
5. Cookie integral dengan keju rendah lemak
6. Tuna dalam air, bar surimi atau sepotong keju segar
7. Paquetito atau sereal bar
8. Sereal atau umbi dan makanan yang berasal dari hewan
9. Hindari makanan industri, karena kaya akan lemak, gula, dan / atau natrium
10. Hindari makanan yang sangat manis, karena dapat meningkatkan perkembangan karies. Selalu sertakan minuman, tetapi hindari makanan dengan kadar gula tinggi seperti minuman ringan dan jus industri.

Tempatkan camilan di a kotak makan siang bersih dan dalam wadah yang bagus, tidak mudah pecah dan mudah ditangani; Ini akan membuat anak Anda makan dengan senang hati. Promosikan konsumsi a makan siang yang sehat sejak kecil akan membantu untuk membangun kebiasaan sehat makanan seumur hidup.

Persiapkan camilan yang baik dan beri makan anak Anda sehat!

Obat Video: Apakah Berkeringat Kehilangan Lemak (April 2024).