• April 23, 2024

Tubuh kita dibentuk oleh otot , Cueles dapat didefinisikan dan diperkuat dengan tujuan tidak hanya meningkatkan fungsinya tetapi juga penampilan kami, karena itu memungkinkan Anda untuk memakai sosok yang lebih steril dan sehat. Pilihan yang baik untuk mencapai ini adalah olahraga.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di majalah Metabolisme sel, Asam ursolat, suatu zat yang ada di kulit apel, mengurangi pengecilan otot dan meningkatkan pertumbuhan otot.

Memahat tubuh yang sempurna

Ada latihan yang dapat membantu Anda menentukan otot Di sini kami menawarkan Anda bertiga. Cobalah!

1. Push-up atau push-up. itu American Council on Exercise Dia menemukan bahwa 66,4% dari total berat badan naik dalam fleksi lengan penuh. Jadi, jika Anda menimbang, misalnya 65 kilogram, ini berarti Anda akan mengangkat 43 kilogram, yang mungkin lebih dari yang biasanya Anda lakukan dalam bench press. Selain itu, pekerjaan juga akan dilakukan otot stabilisator fundamental dalam posisi push-up.

2. Jongkok. Sebuah studi tentang American Council on Exercise mengungkapkan bahwa ada yang lebih besar aktivitas otot di gluteus maximus - otot utama - selama squat , tetapi hanya ketika mencapai 90 derajat atau kurang. Ini karena semakin dalam suatu posisi, semakin banyak serat otot berkembang.

3. Sepeda terbalik. Menurut Universitas Universitas Negeri San Diego manuver sepeda, di mana seseorang memanjangkan setiap kaki secara bergantian dan memutar bahu yang berlawanan ke arah lutut Sementara kaki kembali ke posisi semula, itu adalah salah satu latihan terbaik untuk memperkuat otot-otot perut.

Olahraga tidak hanya membantu Anda memperkuat otot Anda itu memungkinkan Anda untuk menjaga kesehatan yang lebih baik. Jangan lupa, tambahkan ke hidup Anda!

Obat Video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018 (April 2024).