Bentuk tubuh Anda ...

Selama latihan, Selain meningkatkan fungsi keseluruhan organ, tubuh membakar kalori dengan apa yang diizinkan menurunkan berat badan dan meningkatkan penampilan, tetapi ada juga proses alami: keringat atau Keringat

Menurut spesialis Beth Stover Mooradian, mereka yang berolahraga biasanya keringat lebih dari yang lain karena kapasitas pendinginannya lebih berkembang. Keringat dihasilkan melalui kelenjar keringat yang ada dalam tubuh dan seseorang yang bergerak dapat menghilangkan dengan ini berarti sekitar 1,5 liter cairan.

 

Bentuk tubuh Anda ...

 

itu latihan fisik menghasilkan eliminasi kalori, tetapi juga dari Berkeringat di dalamnya, air dan garam dihilangkan. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, di sini kami menawarkan beberapa latihan yang akan membuat Anda berkeringat dan membakar kalori, dengan informasi Carlos Jorquera, ahli gizi Kedokteran Olahraga di Clínica Las Condes. Cobalah!

1. Lari. Pada intensitas tinggi dan selama setengah jam mereka dapat membakar 468 kalori jika seorang wanita jika seorang pria, konsumsinya adalah 585.

2. Berenang Intensitas tinggi selama setengah jam dibakar 343 kalori wanita dan jika dia seorang pria 429.

3. Spining. Intensitas tinggi selama setengah jam seorang wanita membakar 312 kalori, 390 laki-laki

4. Zumba Intensitas tinggi, untuk periode yang sama dengan wanita sebelumnya membakar 218 kalori dan pria 273.

5. Berjalan. Intensitas tinggi, waktu yang sama, seorang wanita membakar 250 kalori seorang pria 312.

Sangat penting untuk tampil latihan setiap hari dan terus menerus karena ini akan mencegah penyakit seperti diabetes dan hipertensi. Selain itu, menurut penelitian Universitas Ghent, di Belgia, aktivitas fisik yang intens membantu mengatasi dan mencegah depresi


Obat Video: 5 Tips Ampuh Merubah Bentuk Tubuh Anda dalam Sekejap (April 2024).