• April 24, 2024

Penting untuk menjaga tubuh dalam kondisi optimal, adalah aktivitas fisik bagi banyak orang, tantangan disiplin, kemauan dan waktu, situasi yang biasanya ditinggalkan setelah beberapa saat. Namun, ada latihan yang mudah dilakukan dan ideal untuk membakar lemak dan raih toning tubuh Anda.

Menurut sebuah studi oleh Universitas McMaster di Kanada, salah satu yang membuat Anda malas melakukan olahraga memiliki penjelasan ilmiah. Ini karena ada kehilangan dua gen, yang mengontrol aktivitas dilindungi AMPK, yang dioperasikan ketika dijalankan, dan di antaranya meningkatkan konsumsi gula dan oksigen dalam otot

Bentuk tubuh Anda tanpa disadari ...

Jika latihan olahraga bukan urusan Anda, di sini kami sajikan kepada Anda 4 latihan mudah yang akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa Anda rasakan, dengan informasi dari pakar Pam Peeke, penulis The Hunger Fix.

1. Ganti kursi meja Anda dengan bola stabilitas. Anda akan terus bergerak dan terbakar kalori karena kamu harus memutar badan agar tetap lurus. Jika Anda tidak aktif saat istirahat makan siang, putar badan atau putar bola; sebelum makan

2. Hobi yang mengubah tubuh Anda. Aktivitas ini membakar rata-rata antara 200 dan 400 kalori per jam

3. Menari. Ketika Anda melakukannya sangat jarang, Anda mempertimbangkan kembali kalori yang Anda bakar, itu juga kegiatan yang menyenangkan dan mudah dilakukan. Menari adalah bentuk yang sangat baik dari cardio, itu adalah latihan seluruh tubuh yang mengurangi stres, meningkat fleksibilitas dan itu bisa dilakukan hampir di mana-mana.

4. Jalan-jalan. Ini adalah latihan yang sangat baik tidak hanya untuk menghilangkan lemak perut tetapi juga untuk mengencangkan kaki dan glutes juga. Jika Anda tidak dapat pergi dengan sepeda untuk melakukan tur yang luas, pemintalan adalah pilihan yang baik untuk Anda, misalnya dalam kelas 45 menit Anda dapat membakar sekitar 500 kalori

Untuk kesehatan fisik dan emosional , Anda perlu mencoba melakukan sekitar 30 menit latihan. Yang Anda inginkan, yang penting adalah Anda menyukainya! Ingatlah bahwa kesehatan Anda ada di tangan Anda.