Nyeri bahu karena tas berat

• April 20, 2024

Terbukti bahwa sakit punggung dan bahu , itu stres otot dan kekakuan pada leher Ini karena kelebihan berat di tas, ransel dan koper.

Spesialis ortopedi mengatakan bahwa membawa tas berat berdampak pada kesehatan Anda, dengan mewujud sakit kepala , radang sendi , masalah postur , bahu kendur, berdenyut, tekanan dan peregangan tisu .

Gustau Raluy , penulis buku "Fitnnes, vida en forma" , menyarankan: "Lebih baik Anda mendistribusikan beban ... dan Anda mengambilnya dari kedua sisi. Anda juga dapat memeriksa tas setiap hari dan menghapus hal-hal yang tidak perlu, Anda akan terkejut betapa kecilnya beratnya".

4 tips untuk menghindari ketidaknyamanan

Solusinya bukan berhenti mengangkut semua yang kita butuhkan, tetapi untuk mengetahui cara mendistribusikannya dengan benar. Oleh karena itu, GetQoralHealth memberi Anda rekomendasi berikut:

1. Jangan memuat tas atau ransel Anda selama lebih dari 10 menit di setiap bahu.
2. Perhatikan postur tubuh Anda dan angkat kedua bahu dengan tinggi yang sama.
3. Ketika Anda mencapai tujuan Anda, lakukan latihan rotasi untuk leher dan peregangan lembut di daerah itu.
4. Ketika Anda merasa tidak nyaman, jangan ragu-ragu menemui dokter untuk menghindari kontraktur di masa depan.

Secara umum, beban maksimum yang dapat diangkut seseorang di pundak mereka adalah sekitar 15% dari beban mereka berat badan tubuh Idealnya, itu harus didistribusikan di belakang.

Obat Video: DR OZ INDONESIA - Bahaya Tas Punggung Yang Terlalu Berat Untuk Anak ( 6/5/18) Part 2 (April 2024).