Siesta mengurangi tingkat stres

• April 19, 2024

Peneliti Allergheny College of Pennsylvania Di Amerika Serikat, mereka menunjukkan bahwa tidur siang setiap hari selama 45 menit menghasilkan penurunan tekanan darah , terutama pada orang yang hidup dengan banyak stres dan ketegangan emosional.

Menurut majalah Jurnal Internasional Kedokteran Perilaku, jam kerja yang panjang, shift kerja, televisi dan Internet, mempengaruhi kualitas Internet tidur orang, sampai-sampai warga rata-rata tidur, hampir 2 jam sehari kurang dari setengah abad yang lalu. Ini mempengaruhi kesehatan jangka panjang dan, pada kenyataannya, ada beberapa penelitian yang menghubungkan kekurangan itu tidur dengan peningkatan risiko hipertensi dan masalah kardiovaskular .

Untuk mencoba mengurangi dampak ini, para peneliti Ryan Brindle dan Sarah Conklin dari Allergheny College of Pennsylvania, dianalisis apakah tidur siang dapat memengaruhi pemulihan kardiovaskular setelah tes stres mental .

Untuk ini, 85 mahasiswa universitas yang sehat dipilih dan dibagi menjadi dua kelompok, sehingga beberapa peserta ditugaskan satu jam sehari di mana mereka dapat tidur setidaknya 60 menit. Pada saat yang sama, para siswa menyelesaikan beberapa kuesioner untuk mengevaluasi kualitas tidur dan tahu milikmu aktivitas fisik setiap hari, sementara juga mengukur nya tekanan darah dan irama jantung .

Dengan cara ini, mereka mengamati bahwa tidur siang tampaknya memiliki efek restoratif pada siswa sejak itu, meskipun dalam semua tekanan darah dan irama jantung meningkat pada awal zamannya, mereka yang tidur tidur siang mereka menunjukkan penurunan kedua penanda. Hasil ini lebih jelas ketika siswa tidur antara 45 dan 60 menit sehari.

Menurut para peneliti dari PT Allergheny College of Pennsylvania, "Temuan menunjukkan bahwa tidur siang dapat mempercepat pemulihan kardiovaskular setelah situasi stres mental. "

Obat Video: The happy secret to better work | Shawn Achor (April 2024).