• April 19, 2024

itu perayaan liburan Mereka bukan alasan untuk keluar dari gaya hidup sehat, meskipun bagi banyak orang itu bisa identik dengan kelebihan, Anda bisa menikmati dan bersenang-senang tanpa itu berarti satu kilo ekstra atau penyakit, sebagai pengingat, selama sisa tahun ini.

Untuk menikmati musim liburan, dan juga pesta, makanan khas, roti panggang dan perayaan lainnya, Anda hanya perlu sedikit sadar akan efek yang ditimbulkannya pada tubuh Anda dan, di atas segalanya, apa yang Anda perlukan untuk kembali ke kondisi kesehatan rutin Anda, tentunya itu akan memungkinkan Anda untuk menikmatinya tanpa mengabaikan atau melebihi Anda.

Kunci sederhana

Karena pertemuan sangat sering musim ini, yang ideal adalah memoderasi konsumsi makanan ringan atau makanan kecil, karena kadang-kadang ini dapat memberi Anda lebih banyak kalori daripada yang Anda bayangkan, serta mempertimbangkan rekomendasi bahwa ahli gizi Carmen Haro, membuat kami dalam sebuah wawancara dengan GetQoralHealth .

1. Temukan saldo Anda. Jika Anda akan makan malam, cobalah makan lebih sedikit di siang hari, atau cari pilihan makanan yang ada rendah lemak atau yang mengandung lebih sedikit kalori .

2. Minumlah air yang cukup. Rekomendasi para ahli adalah untuk mengkonsumsi sekitar 2 liter air alami di siang hari.

3. Jangan melewatkan waktu makan , dengan begitu Anda akan terhindar dari makan berlebihan. Ingatlah untuk mengambil makanan Anda tiga kali sehari dan mengkonsumsi camilan di antara waktu makan. Ini termasuk buah dan sayuran dalam jumlah berlimpah.

4. Nikmati makanan Anda . Duduk dan makan tanpa tergesa-gesa. Mengunyah setiap gigitan beberapa kali memudahkan pencernaan dan membantu Anda merasa puas .

5. Kurangi konsumsi lemak, gula dan garam. Jangan menambahkan garam tambahan ke dalam makanan, pilih opsi dengan sedikit minyak dan mengurangi jumlah gula minuman Anda.

6. Tetap aktif . Jangan lupa untuk memasukkan beberapa aktivitas fisik dalam rutinitas harian, seperti berjalan, berlari, bersepeda, berenang atau apa pun yang sesuai dengan kemungkinan Anda setidaknya 30 menit sehari.

7. Memoderasi konsumsi minuman beralkohol . Jangan berlebihan konsumsi minuman beralkohol . Pilih yang disertai air mineral atau soda diet.

Jadi Anda bisa menikmatinya tanpa penyesalan, Anda bisa konsumsi sedang makanan yang digoreng atau makanan berlemak tinggi saat makan malam, terutama, memilih hidangan yang mengandung sayuran atau buah-buahan sebagai bagian dari bahan mereka; Selain itu, cobalah setelah makan untuk berjalan beberapa menit di perusahaan keluarga dan teman.