• April 20, 2024

Untuk memiliki kesehatan yang baik dan mengendalikan hipertensi , Anda hanya perlu memasukkan potasium dalam diet Anda Selain itu, mineral ini memainkan peran yang sangat penting dalam sebagian besar fungsi vital tubuh.

Spesialis dari Rumah Sakit Angeles mereka memastikan bahwa potasium mendukung fungsi yang benar dari sistem saraf dan jantung. Bahkan, perlu untuk pembentukan otot dan untuk mengatur transfer nutrisi. Anda bisa menemukannya di makanan berikut:

1. Paus: Makanan ini memiliki 751 miligram potasium kira-kira, tetapi itu tergantung pada ukurannya.
2. Daun hijau: Secangkir chard matang memiliki 961 miligram potasium ; Bayam memiliki 839 miligram.
3. Kacang: Ini adalah salah satu makanan yang memiliki jumlah lebih banyak potasium , serat dan protein .
4. Yogurt: Hanya satu gelas makanan ini memiliki 531 miligram potasium . Pilih yang rendah gula.
5. Kismis dan aprikot: Kacang ini memiliki dosis kuat potasium , masing-masing memiliki 233 dan 257 miligram dalam satu gigitan.

Sehingga Anda menikmati manfaatnya potasium dan menjaga tekanan darah Anda stabil, kami memberi Anda resep berikut untuk 172 kalori dari Institut Gizi dan Kesehatan Kellogg.

Tortilla Spanyol

Bahan untuk delapan porsi

1. Empat sendok makan minyak zaitun
2. Bawang sedang dipotong menjadi beberapa bagian tipis
3. Tiga kentang sedang dipotong dadu
4. Delapan telur
5. Garam dan merica
6. Peterseli cincang

Persiapan
Goreng bawang dan kentang dalam minyak zaitun. Dalam mangkuk kocok telur, tambahkan garam dan merica secukupnya.

Tambahkan campuran telur ke dalam wajan di mana bawang dan kentang berada. Biarkan mendidih, coba dorong telur dari tepi ke arah tengah. Ketika hampir matang sepenuhnya balik piring dan mengembalikannya ke wajan sehingga dimasak di sisi lain.

Setelah matang letakkan kue di atas piring dan potong delapan iris. Untuk menghiasnya Anda bisa menaburi irisan dengan peterseli cincang. Anda bisa menemaninya dengan air mentimun lezat . Manfaat!

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru
 

Obat Video: Spanyol tortilla (April 2024).